Bolehkah saya bermain sukan dengan hepatitis?

Share Tweet Pin it

Tinggalkan komen 5,963

Jangkitan virus hepatitis adalah perkara biasa dalam kebanyakan orang. Bolehkah saya bermain sukan dengan hepatitis C? Dengan keadaan yang menggalakkan yang dijangkiti, senaman yang mencukupi dibenarkan. Tetapi dalam pekerjaan tersebut, pesakit perlu mendengar dengan teliti terhadap keadaan dalamannya. Sukan dengan hepatitis dikontraindikasikan pada peringkat akut penyakit ini, dan apabila orang yang dijangkiti itu lemah. Sebelum menjalani latihan untuk pesakit dengan hepatitis, para pakar mengesyorkan melawat doktor untuk pemeriksaan, supaya tidak memburukkan lagi penyakit.

Bolehkah saya bermain sukan: cadangan umum

Setiap orang membawa virus hepatitis secara berbeza. Akibatnya, tidak ada jawapan yang tegas kepada soalan itu: "Adakah mungkin bermain sukan dengan hepatitis?". Pertama sekali, orang yang dijangkiti harus melawat doktor dan menjalani pemeriksaan penuh. Dengan semua kesan positif sukan dalam pesakit dengan hepatitis, usaha fizikal dapat memperburuk perjalanan penyakit. Oleh itu, sebarang latihan dengan beban berat pada orang yang mengidap virus hepatitis dikecualikan. Walau bagaimanapun, dengan kesejahteraan, pesakit boleh menghabiskan senaman ringan atau berjalan di udara segar. Juga, hepatitis dan berjalan di udara segar mempunyai kesan yang bermanfaat pada tubuh yang dijangkiti. Tetapi perlu diingati bahawa berjalan harus tanpa pengaruh yang ganas.

Cadangan utama untuk pesakit dengan hepatitis semasa sukan termasuk:

  • membenarkan aktiviti fizikal hanya selepas peringkat akut penyakit;
  • pemilihan aktiviti fizikal, dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit (peringkat penyakit, keadaan dan kecergasan fizikal pesakit);
  • Latihan harus dijalankan dengan teliti dan dengan perhatian khusus kepada negara bagian dalam.
Kembali ke jadual kandungan

Sukan yang berguna

Aktiviti fizikal yang semakin lemah melambatkan metabolisme dan mempunyai kesan negatif terhadap sistem imun. Aktiviti sukan dalam batasan sederhana mempunyai kesan yang baik terhadap sistem yang berbeza pesakit, iaitu:

  • mengaktifkan kekebalan tubuh yang membantu melawan penyakit;
  • meningkatkan peredaran darah di kawasan abdomen;
  • mempunyai kesan menormalkan pada organ pencernaan;
  • mengimbangi fungsi motor hempedu dan laluannya;
  • merangsang aliran darah ke hati.

Pesakit disarankan untuk melibatkan diri dalam aktiviti sukan kumpulan, yang membantu untuk mengelakkan pengasingan dan kemurungan. Berinteraksi dengan orang semasa latihan membantu pesakit untuk menjauhkan diri dari diagnosisnya dan mengambil bahagian dalam interaksi sosial yang aktif. Antara sukan untuk orang yang mengesyorkan hepatitis:

  • berjalan kaki;
  • jogging;
  • perjalanan kembara;
  • bermain sukan di dalam air;
  • sukan pasukan;
  • menari
Kembali ke jadual kandungan

Langkah berjaga-jaga apabila bersenam pada orang dengan hepatitis

Langkah berjaga-jaga untuk sukan untuk orang yang dijangkiti hepatitis termasuk:

  • penggunaan peralatan sukan peribadi;
  • melekatkan calar atau kecederaan kulit terbuka;
  • larangan latihan di bawah sinar matahari kerana kesan berbahaya dari sinaran ultraviolet pada hati;
  • pengecualian sukan sengit dalam tempoh akut penyakit ini.

Pematuhan terhadap peraturan ini akan melindungi persekitaran pesakit dari kemungkinan jangkitan dengan virus dan dirinya sendiri dari beban yang berlebihan. Aktiviti-aktiviti sukan memainkan peranan penting dalam terapi patologi kompleks, walau bagaimanapun, hasil yang baik dapat dicapai bersamaan dengan rawatan yang betul. Pesakit harus mengikuti diet, yang mempunyai kesan yang tidak menentu pada hati dan menghapuskan penggunaan bahan berbahaya (alkohol, ubat, nikotin dan lain-lain).

Hepatitis C dan sukan serasi. Aktiviti fizikal yang sederhana adalah bermanfaat untuk seluruh badan, termasuk hati. Apabila latihan untuk orang yang dijangkiti, adalah penting untuk tidak memaksa badan anda, dengan hati-hati mencatatkan semua sensasi dan perubahan di dalamnya. Sebelum melakukan pemeriksaan fizikal, disarankan untuk melawat doktor yang boleh mengambil senaman khas dengan mengambil kira kesihatan pesakit dan tahap penyakitnya. Adalah penting untuk mengetahui bahawa mengabaikan peraturan untuk beban sukan adalah penuh dengan penuaan penyakit, yang menjejaskan seluruh kehidupan seseorang.

Sekiranya hati sakit

Pada zaman kita, sukar untuk mencari orang yang sihat. Sesetengah orang menderita patologi jantung, yang lain - buah pinggang, dan yang lain menderita penyakit hati. Malangnya, tidak semua orang mampu menggabungkan makanan organik.

Hampir setiap produk mengandungi dalam komposisi bahan tambahan biologi, pewarna, produk tenusu, lemak sayuran. Ia seolah-olah kita tetap dengan masa-masa, industri makanan harus memperoleh lebih banyak kualiti positif, tetapi, dalam kes kita, segala-galanya lebih teruk.

Manusia sendiri merosakkan tubuhnya. Tiada hati tunggal dapat menampung beban yang ia alami sehari-hari. Pada usia muda, golongan muda lebih suka makanan segera, banyak alkohol, ubat-ubatan. Semua ini mungkin satu hari membawa kepada fakta bahawa hati berhenti berfungsi atau akan ada perubahan patologi yang kuat dalam struktur tisu.

Bagaimana hendak makan jika hati sakit?

Orang yang berpenyakit hati perlu memberi perhatian kepada apa yang mereka makan dan sama ada ia tidak mendatangkan bahaya kepada tubuh. Khususnya untuk kategori orang ini, ahli pemakanan telah membuat diet, di mana semua momen pemakanan dinyatakan dengan jelas. Adalah perlu untuk mengambil kira semua nasihat doktor dan mematuhi pelantikan, jika tidak, kehidupan boleh berakhir, jauh lebih awal daripada yang dikehendaki.

Lelaki lebih prihatin tentang persoalan yang perlu dilakukan semasa cuti ketika syarikat meminta minuman? Secara semulajadi, ada yang sedikit sahaja yang dapat menyia-nyiakan minum, tetapi, jika hati sakit, maka ia adalah dilarang keras untuk minum alkohol walaupun dalam dos yang minimum.

Kecuali untuk diri sendiri, tiada siapa yang akan memikirkan kesihatan anda. Oleh itu, anda perlu memikirkan apa yang lebih penting untuk anda, mabuk dengan kawan atau hidup selama sepuluh tahun lagi.

Persoalan kedua mengenai pemakanan, iaitu, komponennya. Orang yang menderita penyakit hati dan pundi hempedu tidak disyorkan untuk makan daging dan ikan berlemak. Anda juga harus melupakan lemak haiwan. Sekeping lemak kecil boleh menyebabkan sakit tajam di sebelah kanan abdomen.

Makanan perlu kalori sederhana dan cepat dicerna. Makanan tidak boleh dicampur dengan sos panas, lada, dan rempah lain. Gantikan rempah-rempah yang disenaraikan di atas, anda boleh mendidih, sedikit garam, pasli.

Bolehkah saya bermain sukan dengan hati yang sakit?

Dalam sesetengah kes, doktor mengesyorkan melakukan senaman fizikal ringan sekali sehari atau berenang. Dalam kes-kes lain, anda harus berhati-hati dengan apa-apa usaha fizikal, overvoltage.

Pastikan sistem saraf tidak tertakluk kepada pelbagai penyimpangan (konflik, pertengkaran, tekanan).

Hati sering menjadi organ berpenyakit di kalangan orang yang penuh dengan kepenatan. Dalam kes sedemikian, perundingan ahli pemakanan dan pakar endokrin diperlukan.

Apa atau bagaimana untuk menghapuskan kekejangan sakit?

Terdapat satu kaedah rakyat yang mudah, bagaimana untuk membantu pesakit semasa sakit teruk di hati. Ia perlu mencampurkan segelas madu dengan beberapa sudu serbuk kayu manis. Ia semua bercampur dan gunakan sudu, setiap 4 jam. Kursus prosedur bergantung kepada penyakit ini. Untuk pencegahan, anda boleh menggunakan kaedah ini sekali seminggu.

Pilihan kedua di rumah ialah mendidih kentang seragam, dan tuangkan air dari kuali ke dalam gelas. Apabila cecair telah disejukkan, anda perlu minum dalam bahagian kecil.

Manfaat dan bahaya beban sukan dengan hepatitis C (C)

Hepatitis C disebabkan oleh virus HCV, yang sering dipanggil "pembunuh manis". Jangkitan ini sangat bertopeng untuk penyakit lain dan terdedah kepada menjadi kronik. Hepatitis C dalam peringkat akut menyebabkan sakit, gangguan pencernaan, dispepsia.

Mengambil kira faktor-faktor ini, pesakit, penganut gaya hidup yang aktif, sering kali tertanya-tanya jika senaman tidak akan membahayakan kesihatan, bagaimana hepatitis menjejaskan organ dalaman dan keadaan fizikal secara amnya, sama ada kompleks latihan dibangunkan untuk membantu hati, dan beban apa yang dibenarkan sekiranya penyakit. Pertimbangkan jawapan kepada mereka.

Kesan virus pada badan

Untuk memahami bagaimana senaman berbahaya adalah untuk hati pesakit, adalah penting untuk membiasakan diri dengan kerosakan yang disebabkan oleh virus ke badan. Oleh kerana tiada tanda-tanda dan tempoh inkubasi yang panjang, seseorang yang dijangkiti dapat menyebarkan penyakit ini kepada orang lain, meletakkan mereka yang tersayang dengan risiko, tanpa mengenalinya.

Tanpa rawatan yang tepat, hepatitis C boleh merosakkan penyakit yang teruk, termasuk sirosis dan kanser hati. Anda boleh mengenalpasti penyakit dengan melepasi ujian darah.

Virus hepatitis memberi kesan negatif terhadap kerja hati, yang melakukan banyak fungsi penting dalam badan:

  • penapisan toksin dan racun dalam darah, termasuk alkohol;
  • pengumpulan vitamin dan mineral;
  • pengeluaran protein - bahan binaan untuk sel;
  • sintesis enzim pencernaan;
  • mengekalkan gula darah normal;
  • pengeluaran kolesterol;
  • penukaran glikogen dari glukosa.

Di bawah pengaruh jangkitan HCV yang berkembang di dalam badan, pembekuan dan metabolisme darah terganggu, sistem pencernaan menderita, dan imuniti dihalang. Semua penyakit berjangkit hati merosakkan kesannya, dan dianggap paling berbahaya kepada manusia.

Gejala dan cara mengubati hepatitis

Ketika hepatitis berkembang, gejala-gejala tertentu diperhatikan menunjukkan bahawa hati dihancurkan:

  • Meningkatkan keletihan walaupun dengan senaman fizikal yang sedikit;
  • kelemahan, mengantuk;
  • merengut, sakit otot dan sendi;
  • perasaan berat di hypochondrium di sebelah kanan;
  • peningkatan dalam saiz hati, kurang kerap - limpa;
  • kehilangan selera makan;
  • berat badan;
  • sensasi yang berterusan sebelum muntah, terutamanya selepas makan makanan berlemak;
  • yellowness kulit dan membran mukus;
  • air kencing gelap dan najis ringan;
  • gementar, mudah marah.

Hepatitis C sangat rumit, kerana ia sering didiagnosis sudah di peringkat sirosis hati, di mana pemulihan organ tidak lagi mungkin. Gejala sirosis adalah serupa dengan hepatitis.

Penyesuaian Penyakit dan Sukan

Rawatan penyakit hati berjangkit yang disebabkan oleh virus HCV memerlukan pendekatan yang kompeten dan bersepadu. Dalam terapi, kedua-dua kaedah perubatan dan bukan ubat digunakan, termasuk pematuhan kepada diet khas dan pelarasan gaya hidup. Hepatitis C dan sukan boleh dan harus digabungkan.

Kelebihan aktiviti fizikal

Budaya fizikal adalah asas kesejahteraan dan suasana hati yang baik. Faedah sukan untuk hati dan seluruh badan tidak ternilai:

  • Proses patogen dalam hati dalam hepatitis menjejaskan metabolisme lipid. Hasilnya, sel lemak tidak rosak, tetapi berkumpul, yang penuh dengan obesiti. Pesakit harus mengelakkan aktiviti tidak aktif dan senaman. Ini akan membolehkan hepatosit berfungsi dengan normal dan menggunakan deposit glikogen dalam tisu.
  • Kebanyakan ahli berpendapat bahawa kehidupan tidak aktif dengan hepatitis menjejaskan badan dan mengurangkan daya tahannya terhadap jangkitan dan virus yang menyerang dari luar. Aktiviti sukan yang kerap menguatkan sistem imun. Ini amat sesuai dengan latihan aerobik, membolehkan anda mengisi aliran darah dengan oksigen.
  • Latihan sederhana dalam hepatitis meningkatkan peredaran darah, memberikan oksigen dan nutrien kepada setiap sel dalam tubuh. Disediakan dengan oksigen, parenchyma hati boleh menghasilkan hempedu dalam mod biasa.
  • Dadah, yang terpaksa mengambil pesakit dengan hepatitis C, mempunyai banyak kesan sampingan, termasuk pemikiran bunuh diri, kemurungan, kemurungan. Latihan sistematik akan memberi kesan positif terhadap latar belakang psiko-emosi dan akan menyumbang kepada mengurangkan tahap kesan sampingan.
  • Bagi kebanyakan pesakit, diagnosis hepatitis menjadi kejutan sebenar. Mereka tidak boleh pulih untuk masa yang lama, mereka berasa tertekan, mereka dikeluarkan dari masyarakat, mereka menjadi tertekan. Lawatan ke pusat kecergasan akan membantu anda untuk mengalih perhatian diri anda, membuat kenalan baru dan tidak berasa seperti orang yang sengsara dalam masyarakat.

Apa yang perlu dipilih?

Sudah tentu, hepatitis tidak membenarkan bermain sukan secara profesional. Peningkatan tekanan pada otot menyumbang kepada pengaktifan proses patogen dalam hati dan boleh mengakibatkan pendarahan. Ubat Hepatitis C menjejaskan bukan sahaja jangkitan, tetapi juga seluruh tubuh.

Tidak heran terapi interferon, yang merupakan cara yang paling popular untuk merawat penyakit ini, dibandingkan dengan kemoterapi. Oleh itu, beban mestilah lembut, hanya dalam kes ini, mereka akan mendapat manfaat.

Terdapat 2 jenis aktiviti yang dibenarkan untuk hepatitis C:

  • Aerobik, di mana badan itu tepu dengan oksigen dan dipenuhi tenaga. Latihan dilakukan dalam beberapa minit, sementara semua kumpulan otot dimasukkan dalam kerja. Ini berjalan, berbasikal, tenis.
  • Latihan anaerobik, pendek, intensif, keberkesanannya bergantung kepada berapa banyak tenaga dibelanjakan. Sebagai contoh, berjalan seratus meter.

Yang terakhir adalah cara terbaik untuk memperbaiki kesihatan, melegakan tekanan, menghilangkan gejala kesakitan, dan mengembangkan fleksibiliti tubuh. Latihan pernafasan membantu menormalkan tekanan darah dan menembusi badan dengan oksigen.

Adalah layak untuk menahan diri dari jenis sukan seperti:

  • bola sepak, bola baling, bola keranjang;
  • akrobatik, gimnastik;
  • jarak jauh;
  • berenang;
  • angkat berat;
  • tinju, gusti;
  • mendayung;
  • latihan aktif pada simulator.

Pertubuhan latihan

Latihan yang melelahkan untuk seseorang dengan hepatitis akan memudaratkan, kerana peningkatan peredaran darah dan proses katabolik akan memberi kesan negatif terhadap fungsi regeneratif parenchyma hati. Anda perlu mulakan dengan lancar, terutama jika pesakit tidak terlibat dalam sukan sebelum ini. Mula-mula anda perlu untuk mengetahui latihan khusus yang akan menyumbang kepada pemulihan metabolisme lipid dan tidak akan membuang sumber tenaga dalam hepatitis C.

Algoritma latihan resume (atau permulaan) untuk hepatitis adalah seperti berikut:

  • Sebelum permulaan senaman anda pasti perlu makan, tidak kira sama ada pagi, petang atau petang. Untuk memulakan kelas tidak boleh lebih awal daripada 1-1.5 jam selepas makan. Makanan tidak perlu berat untuk penghadaman, dan saiz hidangan tidak boleh melebihi 150 g. Sarapan yang enak akan mengganggu aktiviti, dan menyebabkan ketidakselesaan di dalam perut.
  • Pada bulan pertama selepas rawatan hepatitis, agak tenang berjalan di udara segar atau berjalan di treadmill di rumah. Panjang, tetapi tidak beban yang sengit - itulah yang mengaktifkan kerja hati. Pengangkat berat, memanjat, mendaki di sini tidak sesuai.
  • Jika semasa latihan terdapat sakit di kuadran atas di sebelah kanan, maka anda perlu melambatkan dan berehat. Dengan kesakitan, tubuh menandakan bahawa latihan telah berakhir.
  • Jangan lupa minum. Untuk memadamkan air dahaga anda akan lakukan. Minuman berkarbonat yang mengandungi gula dan pewarna memberi kesan negatif bukan sahaja pada hati yang berpenyakit, tetapi juga seluruh tubuh. Penggunaan mereka akan menafikan segala usaha atlet.
  • Selepas 3-4 minggu senaman biasa, orang mendapati bahawa dia kurang letih, dan gejala sakit di bahagian hati tidak mengganggunya lagi. Ini bermakna bahawa ia adalah masa untuk meningkatkan kadar. Di samping itu, pada akhir kelas, pesakit mula mengalami kelaparan. Di sini adalah penting untuk mematuhi diet yang disyorkan dan bukan "melepaskan diri pada peti sejuk", hampir tidak melepaskan treadmill.
  • Apabila hati dan otot menyesuaikan diri dengan beban harian, mereka boleh ditambah dengan latihan kekuatan yang mudah. Penyelesaian terbaik adalah dumbbells. Anda perlu bermula dengan 1 kg, secara beransur-ansur meningkatkan berat badan hingga 10 kg. Pekerjaan boleh ditambah dengan squats biasa, dan kemudian squats dengan dumbbells.

Jika kita bercakap tentang pusat kecergasan, maka anda perlu memilih program pemulihan. Jurulatih yang berpengalaman akan membantu anda melakukan senaman dengan betul dan akan mengesan intensiti beban.

Langkah berjaga-jaga dan larangan

Seseorang yang mempunyai hepatitis C tidak boleh lupa apa yang menjadi ancaman kepada orang lain. Di samping itu, kita tidak boleh lupa bahawa keghairahan yang berlebihan untuk sukan membawa kepada pemisahan penyakit. Oleh itu, adalah perlu bagi pesakit dengan hepatitis:

  • membeli peralatan sukan peribadi (bola, dumbbells, raket tenis, dll);
  • jangan gunakan peralatan orang lain, tetapi mempunyai anda sendiri: tuala, sarung tangan, pembalut, sebotol air;
  • tidak memasukkan barangan peribadi dalam loker biasa, tetapi untuk menyembunyikannya dalam beg;
  • tidak melibatkan diri dalam budaya fizikal di matahari terbuka. Ultraviolet boleh menjejaskan fungsi hati.

Tiada senarai sukan yang dibenarkan untuk hepatitis C. Setiap kes adalah individu, yang bermaksud bahawa hanya doktor yang hadir boleh mencadangkan aktiviti ini atau itu. Apabila memilih beban untuk pesakit dengan hepatitis, sesuai untuk pesakit, diambil kira:

  • darjah aktiviti HCV;
  • keterukan penyakit;
  • kesejahteraan umum.
Anabolik Steroid

Pakar mengesyorkan menghadkan pengambilan fizikal dalam peringkat akut hepatitis. Anda tidak boleh berlari untuk jarak jauh, angkat berat, luruskan dan bengkok ke atas (pam otot abdomen). Pada masa ini, sesuai yoga. Selepas bersenam, disyorkan untuk berehat, berbaring dengan kaki yang bengkok.

Atlet yang dijangkiti hepatitis C harus sangat berhati-hati. Kerja keras dan kemungkinan kecederaan sukan memburukkan kerja semua organ. Anabolik steroid, suplemen sukan dan cara lain yang bertujuan meningkatkan prestasi fizikal, adalah kontraindikasi dalam hepatitis.

Mereka terdiri daripada hormon yang merosakkan sel-sel hati dan mempercepatkan kemusnahannya. Sekiranya pesakit tidak mahu menyuntik steroid anabolik, ia perlu membuang jarum suntikan selepas suntikan supaya tiada sesiapa yang menyentuhnya.

Ulasan Pesakit

Budaya fizikal dengan hepatitis adalah asas kesihatan yang baik dan mood yang baik. Walau bagaimanapun, pakar menasihati pesakit untuk melibatkan diri dalam usaha fizikal yang berkemampuan, mengelakkan kerja keras. Dengan pendekatan yang betul, hepatitis C dan sukan sesuai dengan sempurna. Ini dibuktikan dengan ulasan pesakit:

Mikhail Manik, 34 tahun: "Selama sepuluh tahun sekarang saya sakit dengan hepatitis C dan B. Ketika saya sakit, saya telah terlibat dalam kerusi goyang selama 8 tahun. Dari jisim awal 65 kg, ia kini telah meningkat kepada 95 kg. Saya menggunakan yoga Hatha, saya mematuhi diet yang tegar dan makanan yang berasingan. Saya memasak makanan dalam dandang berganda, analisis bulanan dan tunjukkan kepada doktor.

Saya menerima vitamin, saya melihat regimen harian. Saya tidak merokok. Saya tidak ingat tentang alkohol. Apabila saya merasakan hati mula bertindak, saya tidak melatih, saya merawatnya, dan kemudian saya mula belajar semula. Saya mengambil kursus hepatoprotectors dua kali setahun, kebanyakannya pada musim bunga dan musim luruh. Saya tidak mengadu tentang kesejahteraan umum saya, saya rasa hebat jika anda menganggap saya mengalami hepatitis. "

Keletihan patologi (fenomena semula jadi dalam hepatitis C) jelas tidak mempunyai seseorang untuk aktiviti sukan. Tetapi ia adalah sukan (sederhana, dan dengan kekuatan) akan membantu memperbaiki kesejahteraan dan menghilangkan kelesuan kronik. Setelah memberikan sedikit tenaga dalam latihan, orang itu akan merasakan keriangan dan semangat telah kembali dengan membalas dendam.

Apabila melakukan apa-apa latihan untuk hepatitis, termasuk berjalan kaki normal, yoga, squats, joging yang mudah, oksigen dan nutrien masuk ke hati, sistem jantung dilatih, kapal dilebar. Ini dapat meningkatkan mood, menormalkan tidur, menggalakkan kerja otak, meningkatkan selera makan, meningkatkan aktiviti seksual. Oleh itu, untuk melibatkan diri dalam sukan dengan hepatitis bukan sahaja mungkin, tetapi perlu, yang paling penting, untuk melakukan segala-galanya secara sederhana.

Adakah mungkin melakukan sukan dengan hepatitis C?

Hepatitis C adalah penyakit serius yang menjejaskan fungsi hati. Jika tidak didiagnosis tepat pada masanya, ia menjadi kronik. Patologi secara beransur-ansur memusnahkan hati, merosakkan keadaan kesihatan dan kualiti hidup seseorang secara menyeluruh.

Orang yang pernah menjalani gaya hidup aktif, timbul pertanyaan: adakah mungkin bermain sukan dengan hepatitis C? Walaupun patologi itu teruk dan sering menyebabkan kematian, senaman sederhana dalam jenis hepatitis ini tidak dilarang. Hanya kursus penyakit ini adalah individu untuk semua orang, oleh itu hanya seorang doktor yang boleh meluluskan sukan atau memperkenalkan beberapa sekatan.

Cara hidup dalam keluarga dengan hepatitis

Perlu diingat bahawa tiada siapa yang terkena jangkitan dengan hepatitis C. Yang licik adalah bahawa ia adalah asimtomatik untuk masa yang lama dan dikesan semasa pemeriksaan fizikal rutin atau semasa pemeriksaan untuk penyakit lain. Apa yang perlu dilakukan jika diagnosis dahsyat dibuat kepada salah seorang ahli keluarga? Sebelum anda panik, anda perlu memikirkan apa yang boleh menyebabkan jangkitan. Virus Hepatitis C memasuki darah seseorang yang sihat hanya melalui darah. Oleh itu, adalah mungkin untuk mengenal pasti cara utama penembusan virus ke dalam tubuh manusia:

  • semasa prosedur pemindahan darah dan komponennya. Walaupun baru-baru ini kes-kes seperti ini agak jarang, kerana penderma menjalani peperiksaan dan ujian menyeluruh untuk pelbagai patologi;
  • pemadat tatu tanpa mengubah atau memproses instrumen;
  • semasa prosedur kosmetik dan pergigian kerana pensterilan kurang instrumen;
  • berisiko adalah pekerja penjagaan kesihatan yang mempunyai hubungan langsung dengan darah;
  • dalam 50% kes, penyebab jangkitan adalah satu picagari untuk semua penagih.

Tidak mustahil untuk dijangkiti dalam kehidupan seharian - virus tidak disebarkan melalui air liur, pinggan, makanan, pakaian. Anda boleh dijangkiti hanya dengan sentuhan langsung dengan darah orang yang dijangkiti. Pengecualian adalah perkara yang boleh menyebabkan luka dan calar - cukur, epilator, fail kuku, gunting dan pinset untuk manicure. Oleh itu, tidak perlu mengasingkan ahli keluarga yang sakit. Seseorang mesti membuat keputusan untuk menjalani diagnosis. Tiada siapa yang berhak melawan pesakit di rumah dan di tempat kerja.

Peraturan keselamatan untuk hubungan dengan yang dijangkiti

Seperti yang dinyatakan di atas, sumber jangkitan hanya darah seseorang yang sakit. Untuk mengelakkan jangkitan dalam hubungan dengan pesakit, sudah cukup untuk mematuhi langkah berjaga-jaga asas:

  • Jangan gunakan objek yang mungkin mengandungi zarah darah - fail kuku, sikat rambut, dsb.
  • jangan gunakan barang kebersihan yang sama;
  • Apabila memberi pertolongan pertama kepada seseorang yang mempunyai HCV, pakai sarung tangan getah;
  • Jika anda mempunyai hubungan seks dengan pasangan dengan HCV, pastikan anda menggunakan kondom.

Sukan sebagai pencegahan

Antara doktor moden ada persepsi bahawa penuaan fizikal dalam hepatitis adalah sejenis pencegahan perkembangan penyakit. Virus hepatitis C menjejaskan hati, yang boleh menyebabkan metabolisme lemak. Kompleks senam ringan akan membantu untuk menjaga fit dan membersihkan lemak berlebihan, yang dalam hepatitis C disimpan dalam tisu hati.

Apa-apa aktiviti fizikal boleh menyebabkan emosi positif. Ubat-ubatan yang ditetapkan untuk pesakit dengan hepatitis menekan keadaan psiko-emosi dan sering membawa kepada kemurungan. Senaman yang kerap menghapuskan kesan sampingan ini.

Gimnastik terapeutik untuk Leporsky bergelut dengan genangan hempedu, meningkatkan kesejahteraan umum pesakit, sambil mengambil tidak lebih daripada 10 minit!

Oleh itu, persoalan "adakah mungkin untuk bermain sukan dengan hepatitis?" Bagi orang yang mempunyai diagnosis seperti ini tidak sesuai sama sekali. Tidak mungkin, tetapi perlu! Sekiranya penyakit hati, adalah penting untuk mengira dengan betul aktiviti fizikal, adalah wajar untuk melakukan ini dengan bantuan doktor yang hadir.

Sukan yang dibenarkan

Tiada senarai spesifik latihan yang dibenarkan untuk hepatitis C. Yang berikut akan diambil kira:

  • jenis hepatitis;
  • keterukan penyakit;
  • kesan virus pada tubuh manusia secara menyeluruh;
  • kesejahteraan umum pesakit.

Berdasarkan data yang diperoleh, latihan fisioterapi dilantik. Lebih sering ia adalah bola tampar, tenis, kolam renang (berenang percuma), berjalan kaki Nordic. Bina badan bimbang tentang soalan - adakah mungkin untuk terus bekerja di gym untuk hepatitis? Doktor menasihatkan untuk menahan diri dari simulator yang memberi tekanan pada otot perut.

Sukan yang harus dibuang oleh pembawa hepatitis C:

  • angkat berat;
  • gimnastik;
  • menunggang kuda;
  • mendayung;
  • jarak jauh;
  • pelbagai jenis gusti.

Ada yang mengatakan, "Saya berjalan pada waktu pagi, tetapi saya tidak melihat sebarang kemerosotan dalam kesejahteraan saya." Ia boleh dilakukan secara sederhana, tetapi lebih baik untuk menggantikan jogging dengan berjalan-jalan di udara segar. Dalam hepatitis akut, sebarang latihan dilarang sama sekali!

Peraturan dalam sukan untuk dijangkiti

Kesan senaman terhadap kesihatan manusia adalah tidak ternilai. Dengan hepatitis C, keadaan umum badan mungkin merosot kerana penggunaan ubat-ubatan yang banyak. Dan latihan sukan berat hanya dapat memperburuk segala-galanya.

Mereka yang tidak terlibat dalam apa-apa jenis sukan sebelum penyakit itu harus ditarik secara beransur-ansur. Lebih baik jika bulan pertama ia akan berjalan kaki biasa. Dengan kemerosotan kesihatan, penampilan kesakitan di hipokondrium yang betul segera menghentikan segala-galanya.

Jika seseorang berasa sihat - kecergasan ringan atau yoga hanya akan memberi manfaat. Latihan di kerusi goyang, bola sepak, maraton, dan segala yang berkaitan dengan latihan kekuatan berat - harus dikecualikan. Jika selepas kelas ada kelaparan liar, anda harus cuba untuk menahan diri sendiri. Berlebihan hanya akan memburukkan kesejahteraan.

Jangan lupa tentang pemakanan yang betul sebelum bersenam. Jeda antara makan dan latihan harus 60-90 minit. Dalam kes tidak dengan hepatitis tidak boleh makan suplemen protein! Sebagai minuman, air yang ideal tanpa gas.

Hepatologist secara tegas menyokong aktiviti fizikal pesakit. Hanya jangan memaksa badan. Hepatitis C perlu melupakan aktiviti sukan profesional.

Video

Adakah mungkin bermain sukan dalam rawatan hepatitis C?

Latihan untuk hati: latihan terapeutik dan pernafasan

Pengukuhan fizikal yang mencukupi untuk penyakit hati, bersama dengan diet, adalah satu langkah penting ke arah pemulihan. Sudah tentu, dalam semua yang anda perlu tahu kapan harus berhenti. Gimnastik terapeutik hati tidak menyiratkan pergerakan sukan tajam dan latihan kekuatan. Hanya dengan komposisinya yang sempurna tanpa jeritan dan overvoltage boleh membawa faedah ketara.

Budaya fizikal terapeutik untuk pemulihan penyakit hati

Orang tidak sepatutnya melupakan kaedah yang berkesan seperti terapi fizikal, bukan sahaja dalam rawatan atau pemulihan selepas penyakit hati, tetapi juga apabila ia berkaitan dengan pencegahan dan pemulihan organ ini. Kecekapan tinggi kaedah ini terbukti dengan masa dan tidak boleh diragui. Budaya fizikal adalah cara penyembuhan dan pencegahan yang paling kuat, dan penyakit hati tidak terkecuali. Dengan cara ini, kompleks latihan fizikal untuk penyakit hati telah dibangunkan pada permulaan abad yang lalu. Ia hanya perlu untuk mengaitkan dengan keupayaan mereka dengan betul, jelas menentukan matlamat mereka dan kerap terlibat. Bagaimanapun, pertama sekali, anda perlu mengetahui cadangan am mengenai pelaksanaan kompleks pendidikan fizikal dan pencegahan.

Pertama sekali, mana-mana kompleks perubatan-fizikal (terapi latihan) untuk hati mesti dilakukan dalam urutan tertentu. Pertama, ketika melakukan latihan untuk beban beban yang tepat, anda harus dipandu oleh keadaan kesejahteraan dan umum tubuh anda. Kedua, banyak terapi fizikal untuk hati meningkat dengan perkembangan kecergasan. Iaitu, anda tidak boleh memuatkan diri anda dari kali pertama untuk melengkapkan keletihan. Aktiviti sedemikian hanya boleh membahayakan tubuh anda.

Akhirnya, di dalam kompleks perubatan dengan senaman fizikal dengan hati yang berpenyakit, senaman kekuatan yang memerlukan ketegangan yang kuat dari akhbar perut tidak dikecualikan. Apabila ia dilakukan, kesakitan di kawasan hati mungkin timbul atau menggiatkan, serta melanggar fungsi motor usus, dan terdapat kemungkinan peningkatan tekanan darah.

Latihan fizikal untuk penyakit hati: peraturan umum

Memilih terapi latihan yang kompleks untuk penyakit hati, jika anda mempunyai latihan fizikal yang lemah, keletihan yang cepat, anda harus mengecualikan daripada sebarang pergerakan yang menyebabkan ketidakselesaan. Jika semasa senaman anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan, berhenti sementara melakukan gerakan ini.

Orang yang berumur lima puluh tahun, tidak terlatih secara fizikal, dan juga orang-orang yang baru-baru ini mengalami penyakit hepatitis atau mengalami penyakit kardiovaskular, adalah lebih baik untuk membatasi diri kepada satu set pergerakan kesukaran sederhana.

Apabila menyusun aktiviti fizikal yang kompleks dalam kes penyakit hati, beberapa peraturan umum harus diambil kira:

  • Semua pergerakan dilakukan dengan lancar, pada kadar perlahan atau purata, pergerakan tajam dan jerks tidak dibenarkan.
  • Apabila berputar dan membengkokkan batang badan, amplitud pergerakan badan adalah rata, untuk lengan, ikat pinggang bahu tidak terhad.
  • Bernafas semasa mengecas untuk hati harus seragam, dalam, diafragma dan dada, nafas - penuh dan panjang. Perhatian khusus diberikan kepada pernafasan diafragma penuh ("pernafasan perut"). Pernafasan sedemikian adalah keadaan yang mutlak diperlukan untuk peningkatan sebenar dalam peredaran darah kedua hati itu sendiri dan rongga perut secara keseluruhan.
  • Dalam semua latihan untuk hati, anda secara beransur-ansur boleh menambah jogging dan melompat, tetapi hanya jika mereka diterima dengan baik.
  • Akhirnya, yang terakhir. Ingat: mercu tanda utama adalah sentiasa kesejahteraan anda. Sekiranya keletihan, jangan terus melakukan senaman fizikal untuk hati, tetapi pergi ke yang berikutnya atau semata-mata mengganggu gimnastik dan rehat.

Kami mengingatkan sekali lagi: apa-apa terapi latihan yang kompleks dibuat dengan mengambil kira penyakit, ciri-ciri individu, prinsip penggunaan latihan fizikal untuk tujuan terapeutik. Latihan bersifat khas dilakukan dengan kombinasi dan pernafasan dari pelbagai kedudukan permulaan. Kesan sebenar hanya boleh dilakukan dengan latihan yang sistematik dan tetap untuk tempoh yang cukup lama.

Kesan tekanan fizikal pada hati yang berpenyakit

Bagi hati, aktiviti fizikal hanya mencukupi. Sekiranya kita bercakap tentang pencegahan dan pemulihan badan ini, bukan sahaja senaman fizikal yang dipilih dengan betul, urut dan latihan pernafasan boleh membawa manfaat.

Prosedur kesihatan termasuk hampir semua senaman dengan senaman yang panjang tetapi sederhana (berjalan di medan datar, lawatan, pelancongan yang rapat). Dalam keadaan tertentu, dinasihatkan untuk menggunakan berenang, bermain ski dan meluncur, bermain bola tampar, tenis. Pemulihan fizikal untuk penyakit hati juga termasuk terapi pekerjaan, kerana doktor memanggil taman, berkebun, penyingkiran salji dan aktiviti luaran yang berguna lainnya.

Kesan tekanan fizikal pada hati bukan sahaja terapeutik, tetapi juga kepentingan pencegahan. Walau bagaimanapun, anda harus sentiasa ingat bahawa beban hanya berguna apabila ia sepadan dengan tahap kesihatan dan kecergasan. Orang yang lemah dengan hati yang sakit tidak mungkin mendapat manfaat daripada ski. Oleh itu, senam kompleks untuk hati dilakukan secara individu, dengan mengambil kira semua ciri-ciri individu. Latihan bersifat khas, untuk tujuan perubatan, dilakukan secara kombinasi dengan latihan pernafasan umum dan pernafasan dari pelbagai jawatan awal.

Latihan berguna untuk merawat hati

Kompleks №1

Kompleks ini termasuk senaman untuk merawat hati, merangsang fungsi badan.

  • Berjalan di sekitar bilik. Pertama, berjalan dalam mod biasa, kemudian dengan peningkatan paha yang tinggi. Jalankan selama 30-40 saat. Resipi nafas: 2-3 langkah - menghirup, 3-6 langkah - menghembus nafas.
  • Kedudukan bermula - berdiri, kaki lebih lebar daripada bahu. Naikkan tangan anda - nafas; 2-4 springy miring ke hadapan, cuba untuk mendapatkan lantai dengan tangan anda - menghembus nafas. Ulang 6-8 kali.
  • Memulakan kedudukan - berdiri, kaki pada lebar kaki. Naikkan lengan anda ke sisi - tarik nafas; 2-4 (tangan di atas lututnya) squats squats - menghembus nafas. Ulang 6-8 kali.
  • Kedudukan bermula - berdiri, lebar bahu kaki selain. Hidupkan badan ke kanan, memperluaskan tangan anda ke kanan, - tarik nafas; perut membelok, mengubah badan ke kiri - menghembus nafas, menarik perut.
  • Memulakan kedudukan - berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda di sepanjang badan anda. Naikkan tangan anda - nafas; tarik lutut kiri ke dada dengan tangan anda - menghembus nafas. Turunkan kaki, dan tangan lagi bangkit - menyedut. Kencangkan lutut kanan dengan tangan ke perut - menghembus nafas. Ulangi 4-5 kali.
  • Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda, kaki bengkok. Menaikkan kepalanya, tangannya berlutut - menghembuskan nafas. Ulang 6-8 kali.
  • Berbaring di sebelah kanan anda, letakkan tangan kanan di bawah kepala anda, dan kiri anda - pada perut anda, bengkokkan kaki anda. Lakukan pernafasan diafragma. Apabila menghirup, menonjolkan perut, lentur sedikit di bahagian bawah punggung, sambil menghembuskan nafas, menarik balik perut, membuat pusingan belakang. Ulang 8-10 kali, kemudian berbaring di sisi lain dan lakukan perkara yang sama.
  • Kedudukan permulaan - berlutut, berehat di atas lantai dengan berus. Duduk di tumit kanan, ambil kaki kiri anda - nafas (jangan merobek tangan anda dari lantai).
  • Luncurkan lutut kiri di antara tangan anda dan letakkan perut pada paha kiri - menghembus nafas. Lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. Ulang 3-5 kali.
  • Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam latihan sebelumnya. Bend kembali dan kemudian bengkok.
  • Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam latihan sebelumnya. Naikkan tangan kanan anda ke sisi - menyedut; clasping dadanya, bengkok ke bawah dan lantai kanan untuk mendapatkan lantai, sedikit membalikkan badan ke kanan - menghembus nafas. Sama dengan bahu yang lain. Ulang 3-5 kali.
  • Kedudukan permulaan - berlutut, lengan terbuka ke sisi - menyedut; membesar abdomen, condongkan badan ke hadapan, dan lengan kembali menghembus, menarik perut. Ulang 6-8 kali.
  • Memulakan kedudukan - berbaring di belakang anda, bengkok kaki anda, letakkan tangan anda pada perut anda, tolak siku anda. Lakukan pernafasan diafragma, pergerakan 8-12. Otot muka, leher, bahu, lengan, kaki benar-benar santai. Ambil kedalaman yang perlahan, sederhana dan tarik nafas anda selama 1-2 saat.
  • Perlahan-lahan menghirup selama 1-2 saat, tahankan nafas anda selama 2 saat. Ulang beberapa kali.

Video "Latihan untuk hati" akan membantu anda memahami dengan lebih baik bagaimana kompleks gimnastik dilakukan:

Latihan untuk memulihkan hati selepas sakit

Nombor Kompleks 2

Ini latihan untuk pemulihan hati adalah sesuai untuk orang yang lemah selepas sakit dan menderita penyakit kronik. Melakukan senaman ini untuk masalah dengan hati harus berada pada tahap perlahan, dengan perhatian khusus untuk pernafasan yang betul.

  • Dalam kedudukan duduk di atas kerusi, angkat tangan anda - terhirup; melekatkan perut, lengan ke bawah, memakai pinggul, menghembuskan nafas, tarik ke dalam perut dan sedikit bersandar ke hadapan. Ulang 4-6 kali.
  • Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi. Naikkan lengan anda ke sisi - tarik nafas; tarik lutut kanan ke dada dengan tangan anda - menghembuskan nafas. Ulang 3-5 kali dengan setiap lutut.
  • Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi. Kaki selain lebar bahu, tangan ke atas - menyedut; membuat giliran kiri dan tangan untuk mendapatkan bahagian kiri belakang kerusi - menghembus nafas. Begitu juga dengan cara lain. Ulang 3-5 kali.
  • Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi. Bersandar di belakang, bengkok kaki anda, letakkan tangan anda di perut anda. Bernafas di dalam perut.
  • Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi. Naikkan tangan anda ke sisi, berdiri - terhirup; duduk di kedudukan awal, letakkan tangan anda pada lutut anda dan, sedikit bersandar ke hadapan, ambil nafas panjang, melukis perut anda. Ulang 6-8 kali.
  • Berbaring di sebelah kanan anda, letakkan tangan kanan di bawah kepala anda, bengkokkan kaki kanan anda. Kiri kiri belakang dan tangan ke hadapan - menghirup; tangan kiri untuk mengetatkan lutut kiri ke perut - menghembus nafas. Ulang 4-6 kali. Bend kaki, dan letakkan tangan kiri di perut dan buat pernafasan diafragma (pernafasan di dalam perut), 8-12 nafas dan nafas. Lakukan perkara yang sama di sebelah kiri.

Memulakan kedudukan - berlutut dan bersandar di tangan. Duduk di sebelah kiri (jangan gerakkan tangan anda) - menghembuskan nafas; kembali ke kedudukan awal dan bernafas. Begitu juga dengan cara lain. Ulang 3-6 kali. Memulakan kedudukan - berlutut dan bersandar di tangan. Duduk di tumit kiri, pada masa yang sama mengambil kaki kanan belakang - menyedut; Melangkah ke hadapan dengan lutut kanan untuk mencapai palung kiri - menghembus nafas. Begitu juga dengan cara lain. Ulang 3-5 kali.

Berlutut, angkat tangan anda - terhirup; perut membelok, bersandar ke hadapan, dan lengan belakang - menghembuskan nafas. Ulang 4-6 kali. Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda. Bend kaki anda, letakkan tangan anda pada perut anda. Pernafasan diafragma, pergerakan 6-8.

Aktiviti fizikal kompleks untuk penyakit hati

Nombor Kompleks 3

Set latihan untuk penyakit hati sesuai untuk tempoh selepas pemulihan.

  • Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi, kaki selain lebar bahu selain, belakang lurus. Di belakang kerusi belakang tidak bersandar. Di tangan - tongkat gimnastik dengan panjang 1 m. Semasa pelaksanaan keseluruhan kompleks, tongkat itu perlu dipegang oleh hujungnya. Kedudukan bermula - kayu terletak pada pangkuan anda.
  • Duduk di atas kerusi, angkat tongkat itu - nafas. Kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas. Ulang 3-5 kali. Untuk meningkatkan beban, angkat tangan, putar Torso ke sisi (menyedut).
  • Duduk di atas kerusi, letakkan tongkat pada dada - nafas, beralih ke sisi, tongkat dan luruskan lengan ke sisi - menghembus nafas. Melekatkan dada ke arahnya. Kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas. Ulang 5 kali dalam setiap arah.
  • Duduk di atas kerusi, angkat tongkat itu - nafas. Meningkatkan kaki bengkok lutut, turunkan tongkat dengan lutut - menghembus nafas. Lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. Ulangi 3-4 kali untuk setiap kaki. Untuk meningkatkan beban, anda boleh meningkatkan kaki bengkok yang lebih tinggi dan menyentuh kaki dengan tongkat.
  • Duduk di atas kerusi, angkat tongkat, kaki tersebar, meluruskan lututnya. Kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas. Ulang 3-6 kali.
  • Selepas melengkapkan pergerakan itu, tahan lengan dengan tongkat dan kaki yang terpisah, tarik nafas panjang. Pada menghembus nafas, bengkok ke hadapan dan sentuh lutut kiri dengan tongkat - menghembus nafas. Untuk meningkatkan beban, jika tidak ada kesakitan di bahagian hati atau buah pinggang, anda boleh membuat selekoh, musim bunga 2-3 kali pada setiap arah, menyentuh kaki dengan tongkat (sambil membongkok, menghembus).
  • Dari kedudukan duduk di atas kerusi, kaki diluruskan dan disertai, di tangan batang gimnastik: angkat tongkat itu - terhirup. Apabila menghembuskan nafas, lepaskan tongkat ke arah kaki lurus yang diangkat (sentuh kaki bawah dengan batang). Ulang untuk setiap kaki 4 kali.
  • Kedudukan permulaan adalah sama. Simpan tongkat di tengah. Naikkan secara mendatar ke hadapan. Untuk membuat pergerakan dengan berus naik dan turun, dan juga bertukar dengan tongkat kiri dan kanan (tiruan pergerakan kipas). Ulang di setiap arah sebanyak 10 kali.
  • Dari kedudukan duduk di atas kerusi: letakkan tongkat tegak di lantai, letakkan telapak tangan anda di hujung atas batang. Ambillah nafas panjang. Apabila menghembuskan nafas, bengkokkan ke hadapan, lurus lutut anda dan merengkuh tongkat dengan tangan anda atau meluncur sepanjang 4 kiraan. Kembali ke kedudukan asal. Ulangi 5 kali.
  • Kedudukan permulaan adalah sama. Bergantung pada akhir atas kayu, berdiri - terhirup. Duduk di kerusi - menghembus nafas. Ulangi 5 kali.
  • Memulakan kedudukan - berdiri, bersatu bersama, jari kaki, memegang tongkat secara menegak di hadapan anda - bersandar di hujung atas dengan tangan lurus. Naikkan kaki lurus ke sisi - tarik nafas. Kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas. Ulangi 5 kali dengan setiap kaki.
  • Memulakan kedudukan - berdiri. Untuk menaikkan kaus kaki - nafas. Menggulung ke tumit, menaikkan jari kaki sehingga lebih tinggi - menghembus nafas. Ulang 10 kali. Pada akhir senaman, bertahan di tumit anda dengan jari kaki yang dibesarkan dan bergerak secara aktif jari anda, kemudian goncangkan setiap kaki pada gilirannya.
  • Berdiri di kedudukan permulaan, bernafas. Crouch, bersatu bersama, stoking dan lutut - satu pembuangan penuh. Kembali ke kedudukan asal. Ulangi 5 kali. Untuk meningkatkan jongkong beban boleh dilakukan musim bunga 3 kali berturut-turut. Kedudukan bermula - berdiri, meletakkan kaki lebar bahu. Pegang tongkat secara mendatar, memegang hujung. Ambillah nafas. Letakkan tongkat pada bahu di belakang kepala dan, bersandar ke sisi, menghembus nafas. Ulang 5 kali dalam setiap arah. Untuk menguatkan beban dengan kesejahteraan yang memuaskan, simpan tongkat di bahu anda sepanjang masa, dan lakukan tilting ke sisi, musim bunga 3 kali berturut-turut dengan berhenti untuk menghirup dalam kedudukan lurus (menghembus najis apabila anda membengkok).
  • Memulakan kedudukan - berdiri. Tarik tangan anda dengan tongkat ke arah kiri - menyedut. Apabila menghembuskan nafas, gelombang tangan anda dengan tongkat ke kanan. Jalankan tanpa henti 10 kali. Untuk meningkatkan beban, anda boleh sedikit musim bunga dengan setiap kaki, lentur dan meluruskan lutut anda, atau ulangi pergerakan ini sebanyak 20 kali.
  • (Dilaksanakan tanpa tongkat.) Kedudukan bermula - berdiri, lengan ke bahu. Mendaki jari kaki, siku mengangkat lebih tinggi (tanpa mengambil jari dari bahu) - tarik nafas panjang. Turun pada seluruh kaki, sambungkan siku di depan - nafas penuh. Ulang 6 kali.
  • Memulakan kedudukan - berdiri. Secara bebas, tanpa ketegangan, angkat tangan anda ke hadapan dan naik - tarik. Tangan melonggarkan ke bawah tepi ke bawah dengan sedikit lengan ke hadapan - menghembus nafas. Ulang 6 kali.
  • Dengan kecergasan fizikal dan keletihan yang kurang baik, pelajaran dapat diselesaikan.

Latihan untuk masalah hati

Berikut adalah senarai latihan sampel yang, untuk semua kesederhanaan mereka, membantu untuk mengekalkan hati "dalam bentuk yang betul" dan pada masa yang sama menyediakan urutan ringan, ditengah untuk mengaktifkan organ perut. Ini dicapai dengan menggunakan ketegangan otot tertentu. Kompleks itu dibahagikan kepada dua bahagian: pertama, latihan tetap dilakukan, maka - berbaring di belakang dan sisi.

Latihan berguna untuk hati, berdiri.

  • Berjalan dengan lif lutut tinggi.
  • Berdiri pada sokongan, pergerakan sayap adalah ke hadapan, ke belakang, ke sisi.
  • Perut abdomen dan penuh.
  • Menghidupkan badan ke sisi dengan abstraksi tangan ke arah yang sama.
  • Kecondongan badan ke sisi, ke hadapan dan kendur dari kedudukan permulaan yang berbeza untuk kaki, dengan gerakan tambahan senjata.
  • Squats. Pusingan badan.

Kompleks gimnastik untuk penyakit hati, dilakukan secara teratur.

  • Menaikkan lurus ke hadapan.
  • Selalunya mengetatkan lutut ke perut.
  • Penculikan kaki ke sebelah.
  • Mengangkat kedua-dua kaki lurus ke depan.
  • Membengkokkan kedua-dua belah kaki, mengetatkan lutut ke perut.
  • Pergerakan kaki, menghasilkan semula pergerakan ketika menunggang basikal.
  • Pernafasan abdomen (diafragma).

Latihan untuk pencegahan penyakit hati, dilakukan di sebelah anda.

  • Menaikkan kaki ke tepi.
  • Retraksi kaki - membongkok ke hadapan, mengetatkan lutut ke perut.
  • Pergerakan swing counter dengan tangan dan kaki. Perlu diingatkan bahawa kesan positif dicapai dengan latihan yang sistematik dan tetap untuk masa yang lama.

Latihan pernafasan dalam penyakit hati

Gimnastik pernafasan untuk hati menyebabkan pergerakan aktif diafragma, yang menyumbang kepada peningkatan peredaran intra-perut. Kompleks latihan yang paling mudah diberikan di bawah.

  • Berdiri, turunkan lengan anda di sepanjang badan. Ambil kedalaman yang perlahan, sederhana menyedut, tarik ke dalam perut, menghembus dengan mendadak dan kuat.
  • Dalam kedudukan yang sama, tarik nafas tajam dan kuat, tarik perut sejauh mungkin dan tahan nafas selama 6-8 saat. Menghembuskan nafas bebas mengendurkan otot-otot abdomen.
  • Memulakan kedudukan - duduk di atas lantai dengan kaki pursed. Punggungnya lurus, tangan lutut. Kepala diturunkan, mata tertutup atau dibangkitkan. Lukiskan di perut dan tahan di tempat itu selama mungkin, sambil memastikan bahawa pernafasan masih dalam. Sekiranya anda letih dan tidak merasa cukup tenaga untuk mengikuti semua langkah prosedur, anda tidak harus terlalu ketegangan, segala-galanya perlu dilakukan mengikut keadaan umum.

Latihan pernafasan dalam penyakit hati, yang bertujuan untuk latihan pernafasan diafragma, mempunyai kesan positif pada semua organ rongga perut.

Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi, lurus belakang. Letakkan tangan kanan anda di dada anda, tangan kiri anda di perut anda. Perlahan-lahan tarik nafas dengan perut (dia harus terperangkap dan anda akan merasakannya dengan tangan kiri anda). Teruskan nafas dengan dada (periksa nafas dengan tangan kanan anda). Kemudian terus menyedut "diafragma", melukis di dalam perut, - diafragma meningkat. Akhiri nafas dengan dada. Pegang nafas anda dan ambillah nafas penuh. Latihan dilakukan pada akaun: 1-2 - 3-4 - 5-6 - 7-8 - 9-10. Laraskan kedalaman penyedutan itu bergantung pada keadaan anda, anda harus secara bertahap meningkatkan pegangan nafas.

Latihan pernafasan untuk hati disarankan setiap hari. Ini akan membantu meningkatkan bekalan oksigen ke badan dan mempercepat pemulihan.

Olahraga terhadap hati, atau apabila bersenam adalah berbahaya

Hypodynamia - obesiti - masalah hati... Rantaian seperti itu terkenal. Cukup aneh, tetapi hati tidak mencerna fizikal.

Pakar kami adalah Ahli Gastroenterologi Akademi Perubatan Tentera St. Petersburg, Calon Sains Perubatan Nikolay Shcherbina.

Sakit di sebelah

Mungkin, ramai orang yang akui dengan keadaan ini: selepas latihan pantas atau fizikal, sebelah kanan jatuh sakit. Oleh kerana penuaan fizikal yang sengit, aliran keluar darah dari hati terganggu, ia membengkak, mencubit reseptor kesakitan, maka kesakitan.

Keadaan ini menjadi lebih teruk jika seseorang makan dengan ketat sebelum bermain sukan: dengan melebihkan saluran penghadaman, sehingga memunggah hati, menyebabkan aliran darah terlalu banyak.

Kadang-kadang

Statistik mengatakan bahawa separuh daripada penduduk negara kita terlibat dalam sukan ini atau itu, tetapi dengan apa ketetapannya adalah persoalan besar. Lebih sering, malangnya ia berlaku dari semasa ke semasa - apabila anda ingin menurunkan berat badan, sebagai contoh, kepada beberapa peristiwa.

Dengan begitu banyak, tetapi beban yang sengit, asid lemak berkumpul dan sel-sel hati terganggu, sejumlah besar produk penguraian dapat dikumpulkan di dalam tubuh manusia, untuk penghapusan hati yang bertanggungjawab. Akibatnya, ia mungkin mendapat penyakit hati berlemak bukan alkohol.

Urus untuk mengurangkan berat badan

Keadaan yang sama ialah apabila kita mula bermain sukan dan pada masa yang sama mengikuti diet kalori rendah kalori, supaya kesannya lebih cepat dan lebih jelas. Gabungan hati sedemikian sangat buruk. Akibat diet, tubuh menerima asid lemak yang kurang bermanfaat dan vitamin yang paling penting - antioksidan, yang diperlukan untuk pemulihan hati, otak dan sel-sel jantung.

Pada beberapa tupai

Sekiranya penganut diet rendah kalori masih lebih sering wanita, maka pada lelaki, terutamanya yang muda, yang lain melampau. Mahu membina otot, mereka mula mengambil terlalu banyak makanan yang mengandungi protein haiwan.

Semua ini disokong oleh makanan tambahan protein dan shake dan disiapkan oleh beban ultra-intensif. Hasilnya ialah pengumpulan pelbagai bahan yang degil dalam tubuh.

Isyarat untuk bantuan

Hati adalah organ yang unik. Ia akan berfungsi walaupun hanya 20% sel-sel yang sihat disimpan di dalamnya, dan ia mampu membaiki diri.

Terdapat praktikal tiada ujung saraf di dalamnya, dan oleh itu ia tidak menyakitkan, dan peringkat awal penyakit ini dapat meneruskan dengan hampir tidak ada gejala.

Untuk melindungi dan memulihkan hati, terdapat hepatoprotectors. Mereka meningkatkan fungsi perlindungan dan pengangkutan hati, membantu sel-selnya menahan tekanan oksidatif. Iaitu mekanisme yang paling penting dalam pembangunan alkohol dan penyakit hati yang lain.

Hasilnya, sel-sel hati dapat meneutralkan toksin, menghilangkan lemak dan lebih cepat mengatasi keradangan.

Beban untuk membantu jantung

Latihan berat badan baik untuk hati, saintis dari Amerika Syarikat telah mengetahui. Latihan "Besi" untuk masa yang lama dianggap tidak berguna untuk sistem kardiovaskular, tidak seperti aerobik. Tetapi ternyata mereka yang "mengepam otot" sekurang-kurangnya tiga kali seminggu mempunyai nisbah yang sama dengan kolesterol "baik" dan "buruk" yang sama, seperti mereka yang suka berlari.

Berjalan melawan kanser

Latihan mengurangkan risiko kanser payudara selepas menopaus. Berdasarkan hasil kajian yang besar, American Cancer Society mendapati bahawa senaman sederhana diperlukan oleh wanita berusia lebih dari 50 tahun, bukan hanya untuk mengurangkan berat badan mereka. Ternyata mereka yang aktivitinya kurang daripada 7 jam berjalan atau aerobik lain seminggu, mempunyai risiko penyakit ini.

7 jam berjalan setiap minggu mengurangkan risiko sebanyak 14% di bawah purata. Dalam wanita yang paling aktif yang berjalan 10 jam seminggu atau lebih, risiko penyakit berbahaya telah dikurangkan sebanyak 25%.

Di udara terbuka

Latihan air tawar dengan ketara mengurangkan tekanan darah pada pesakit hipertensi, menubuhkan doktor dari China. Ternyata orang yang sedang berjalan, berjoging atau gimnastik rekreasi di jalanan sekurang-kurangnya 3 jam seminggu adalah risiko hipertensi 11% lebih rendah. Dan bagi mereka yang terlatih di udara segar 4 atau lebih jam seminggu, risiko itu adalah 19% lebih rendah.


Artikel Yang Berkaitan Hepatitis