Bolehkah saya bermain sukan dengan hepatitis?

Share Tweet Pin it

Tinggalkan komen 5,963

Jangkitan virus hepatitis adalah perkara biasa dalam kebanyakan orang. Bolehkah saya bermain sukan dengan hepatitis C? Dengan keadaan yang menggalakkan yang dijangkiti, senaman yang mencukupi dibenarkan. Tetapi dalam pekerjaan tersebut, pesakit perlu mendengar dengan teliti terhadap keadaan dalamannya. Sukan dengan hepatitis dikontraindikasikan pada peringkat akut penyakit ini, dan apabila orang yang dijangkiti itu lemah. Sebelum menjalani latihan untuk pesakit dengan hepatitis, para pakar mengesyorkan melawat doktor untuk pemeriksaan, supaya tidak memburukkan lagi penyakit.

Bolehkah saya bermain sukan: cadangan umum

Setiap orang membawa virus hepatitis secara berbeza. Akibatnya, tidak ada jawapan yang tegas kepada soalan itu: "Adakah mungkin bermain sukan dengan hepatitis?". Pertama sekali, orang yang dijangkiti harus melawat doktor dan menjalani pemeriksaan penuh. Dengan semua kesan positif sukan dalam pesakit dengan hepatitis, usaha fizikal dapat memperburuk perjalanan penyakit. Oleh itu, sebarang latihan dengan beban berat pada orang yang mengidap virus hepatitis dikecualikan. Walau bagaimanapun, dengan kesejahteraan, pesakit boleh menghabiskan senaman ringan atau berjalan di udara segar. Juga, hepatitis dan berjalan di udara segar mempunyai kesan yang bermanfaat pada tubuh yang dijangkiti. Tetapi perlu diingati bahawa berjalan harus tanpa pengaruh yang ganas.

Cadangan utama untuk pesakit dengan hepatitis semasa sukan termasuk:

  • membenarkan aktiviti fizikal hanya selepas peringkat akut penyakit;
  • pemilihan aktiviti fizikal, dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit (peringkat penyakit, keadaan dan kecergasan fizikal pesakit);
  • Latihan harus dijalankan dengan teliti dan dengan perhatian khusus kepada negara bagian dalam.
Kembali ke jadual kandungan

Sukan yang berguna

Aktiviti fizikal yang semakin lemah melambatkan metabolisme dan mempunyai kesan negatif terhadap sistem imun. Aktiviti sukan dalam batasan sederhana mempunyai kesan yang baik terhadap sistem yang berbeza pesakit, iaitu:

  • mengaktifkan kekebalan tubuh yang membantu melawan penyakit;
  • meningkatkan peredaran darah di kawasan abdomen;
  • mempunyai kesan menormalkan pada organ pencernaan;
  • mengimbangi fungsi motor hempedu dan laluannya;
  • merangsang aliran darah ke hati.

Pesakit disarankan untuk melibatkan diri dalam aktiviti sukan kumpulan, yang membantu untuk mengelakkan pengasingan dan kemurungan. Berinteraksi dengan orang semasa latihan membantu pesakit untuk menjauhkan diri dari diagnosisnya dan mengambil bahagian dalam interaksi sosial yang aktif. Antara sukan untuk orang yang mengesyorkan hepatitis:

  • berjalan kaki;
  • jogging;
  • perjalanan kembara;
  • bermain sukan di dalam air;
  • sukan pasukan;
  • menari
Kembali ke jadual kandungan

Langkah berjaga-jaga apabila bersenam pada orang dengan hepatitis

Langkah berjaga-jaga untuk sukan untuk orang yang dijangkiti hepatitis termasuk:

  • penggunaan peralatan sukan peribadi;
  • melekatkan calar atau kecederaan kulit terbuka;
  • larangan latihan di bawah sinar matahari kerana kesan berbahaya dari sinaran ultraviolet pada hati;
  • pengecualian sukan sengit dalam tempoh akut penyakit ini.

Pematuhan terhadap peraturan ini akan melindungi persekitaran pesakit dari kemungkinan jangkitan dengan virus dan dirinya sendiri dari beban yang berlebihan. Aktiviti-aktiviti sukan memainkan peranan penting dalam terapi patologi kompleks, walau bagaimanapun, hasil yang baik dapat dicapai bersamaan dengan rawatan yang betul. Pesakit harus mengikuti diet, yang mempunyai kesan yang tidak menentu pada hati dan menghapuskan penggunaan bahan berbahaya (alkohol, ubat, nikotin dan lain-lain).

Hepatitis C dan sukan serasi. Aktiviti fizikal yang sederhana adalah bermanfaat untuk seluruh badan, termasuk hati. Apabila latihan untuk orang yang dijangkiti, adalah penting untuk tidak memaksa badan anda, dengan hati-hati mencatatkan semua sensasi dan perubahan di dalamnya. Sebelum melakukan pemeriksaan fizikal, disarankan untuk melawat doktor yang boleh mengambil senaman khas dengan mengambil kira kesihatan pesakit dan tahap penyakitnya. Adalah penting untuk mengetahui bahawa mengabaikan peraturan untuk beban sukan adalah penuh dengan penuaan penyakit, yang menjejaskan seluruh kehidupan seseorang.

Adakah mungkin melakukan sukan dengan hepatitis C?

Hepatitis C adalah penyakit serius yang menjejaskan fungsi hati. Jika tidak didiagnosis tepat pada masanya, ia menjadi kronik. Patologi secara beransur-ansur memusnahkan hati, merosakkan keadaan kesihatan dan kualiti hidup seseorang secara menyeluruh.

Orang yang pernah menjalani gaya hidup aktif, timbul pertanyaan: adakah mungkin bermain sukan dengan hepatitis C? Walaupun patologi itu teruk dan sering menyebabkan kematian, senaman sederhana dalam jenis hepatitis ini tidak dilarang. Hanya kursus penyakit ini adalah individu untuk semua orang, oleh itu hanya seorang doktor yang boleh meluluskan sukan atau memperkenalkan beberapa sekatan.

Cara hidup dalam keluarga dengan hepatitis

Perlu diingat bahawa tiada siapa yang terkena jangkitan dengan hepatitis C. Yang licik adalah bahawa ia adalah asimtomatik untuk masa yang lama dan dikesan semasa pemeriksaan fizikal rutin atau semasa pemeriksaan untuk penyakit lain. Apa yang perlu dilakukan jika diagnosis dahsyat dibuat kepada salah seorang ahli keluarga? Sebelum anda panik, anda perlu memikirkan apa yang boleh menyebabkan jangkitan. Virus Hepatitis C memasuki darah seseorang yang sihat hanya melalui darah. Oleh itu, adalah mungkin untuk mengenal pasti cara utama penembusan virus ke dalam tubuh manusia:

  • semasa prosedur pemindahan darah dan komponennya. Walaupun baru-baru ini kes-kes seperti ini agak jarang, kerana penderma menjalani peperiksaan dan ujian menyeluruh untuk pelbagai patologi;
  • pemadat tatu tanpa mengubah atau memproses instrumen;
  • semasa prosedur kosmetik dan pergigian kerana pensterilan kurang instrumen;
  • berisiko adalah pekerja penjagaan kesihatan yang mempunyai hubungan langsung dengan darah;
  • dalam 50% kes, penyebab jangkitan adalah satu picagari untuk semua penagih.

Tidak mustahil untuk dijangkiti dalam kehidupan seharian - virus tidak disebarkan melalui air liur, pinggan, makanan, pakaian. Anda boleh dijangkiti hanya dengan sentuhan langsung dengan darah orang yang dijangkiti. Pengecualian adalah perkara yang boleh menyebabkan luka dan calar - cukur, epilator, fail kuku, gunting dan pinset untuk manicure. Oleh itu, tidak perlu mengasingkan ahli keluarga yang sakit. Seseorang mesti membuat keputusan untuk menjalani diagnosis. Tiada siapa yang berhak melawan pesakit di rumah dan di tempat kerja.

Peraturan keselamatan untuk hubungan dengan yang dijangkiti

Seperti yang dinyatakan di atas, sumber jangkitan hanya darah seseorang yang sakit. Untuk mengelakkan jangkitan dalam hubungan dengan pesakit, sudah cukup untuk mematuhi langkah berjaga-jaga asas:

  • Jangan gunakan objek yang mungkin mengandungi zarah darah - fail kuku, sikat rambut, dsb.
  • jangan gunakan barang kebersihan yang sama;
  • Apabila memberi pertolongan pertama kepada seseorang yang mempunyai HCV, pakai sarung tangan getah;
  • Jika anda mempunyai hubungan seks dengan pasangan dengan HCV, pastikan anda menggunakan kondom.

Sukan sebagai pencegahan

Antara doktor moden ada persepsi bahawa penuaan fizikal dalam hepatitis adalah sejenis pencegahan perkembangan penyakit. Virus hepatitis C menjejaskan hati, yang boleh menyebabkan metabolisme lemak. Kompleks senam ringan akan membantu untuk menjaga fit dan membersihkan lemak berlebihan, yang dalam hepatitis C disimpan dalam tisu hati.

Apa-apa aktiviti fizikal boleh menyebabkan emosi positif. Ubat-ubatan yang ditetapkan untuk pesakit dengan hepatitis menekan keadaan psiko-emosi dan sering membawa kepada kemurungan. Senaman yang kerap menghapuskan kesan sampingan ini.

Gimnastik terapeutik untuk Leporsky bergelut dengan genangan hempedu, meningkatkan kesejahteraan umum pesakit, sambil mengambil tidak lebih daripada 10 minit!

Oleh itu, persoalan "adakah mungkin untuk bermain sukan dengan hepatitis?" Bagi orang yang mempunyai diagnosis seperti ini tidak sesuai sama sekali. Tidak mungkin, tetapi perlu! Sekiranya penyakit hati, adalah penting untuk mengira dengan betul aktiviti fizikal, adalah wajar untuk melakukan ini dengan bantuan doktor yang hadir.

Sukan yang dibenarkan

Tiada senarai spesifik latihan yang dibenarkan untuk hepatitis C. Yang berikut akan diambil kira:

  • jenis hepatitis;
  • keterukan penyakit;
  • kesan virus pada tubuh manusia secara menyeluruh;
  • kesejahteraan umum pesakit.

Berdasarkan data yang diperoleh, latihan fisioterapi dilantik. Lebih sering ia adalah bola tampar, tenis, kolam renang (berenang percuma), berjalan kaki Nordic. Bina badan bimbang tentang soalan - adakah mungkin untuk terus bekerja di gym untuk hepatitis? Doktor menasihatkan untuk menahan diri dari simulator yang memberi tekanan pada otot perut.

Sukan yang harus dibuang oleh pembawa hepatitis C:

  • angkat berat;
  • gimnastik;
  • menunggang kuda;
  • mendayung;
  • jarak jauh;
  • pelbagai jenis gusti.

Ada yang mengatakan, "Saya berjalan pada waktu pagi, tetapi saya tidak melihat sebarang kemerosotan dalam kesejahteraan saya." Ia boleh dilakukan secara sederhana, tetapi lebih baik untuk menggantikan jogging dengan berjalan-jalan di udara segar. Dalam hepatitis akut, sebarang latihan dilarang sama sekali!

Peraturan dalam sukan untuk dijangkiti

Kesan senaman terhadap kesihatan manusia adalah tidak ternilai. Dengan hepatitis C, keadaan umum badan mungkin merosot kerana penggunaan ubat-ubatan yang banyak. Dan latihan sukan berat hanya dapat memperburuk segala-galanya.

Mereka yang tidak terlibat dalam apa-apa jenis sukan sebelum penyakit itu harus ditarik secara beransur-ansur. Lebih baik jika bulan pertama ia akan berjalan kaki biasa. Dengan kemerosotan kesihatan, penampilan kesakitan di hipokondrium yang betul segera menghentikan segala-galanya.

Jika seseorang berasa sihat - kecergasan ringan atau yoga hanya akan memberi manfaat. Latihan di kerusi goyang, bola sepak, maraton, dan segala yang berkaitan dengan latihan kekuatan berat - harus dikecualikan. Jika selepas kelas ada kelaparan liar, anda harus cuba untuk menahan diri sendiri. Berlebihan hanya akan memburukkan kesejahteraan.

Jangan lupa tentang pemakanan yang betul sebelum bersenam. Jeda antara makan dan latihan harus 60-90 minit. Dalam kes tidak dengan hepatitis tidak boleh makan suplemen protein! Sebagai minuman, air yang ideal tanpa gas.

Hepatologist secara tegas menyokong aktiviti fizikal pesakit. Hanya jangan memaksa badan. Hepatitis C perlu melupakan aktiviti sukan profesional.

Video

Adakah mungkin bermain sukan dalam rawatan hepatitis C?

Latihan Fizikal dengan Hepatitis C

Bolehkah pesakit menjalani senaman hepatitis C? Jawapan kepada soalan ini bergantung kepada keadaan orang yang dijangkiti. Hepatitis C adalah penyakit serius yang merosakkan hati dan menyebabkan kesan negatif terhadap kerja organ lain.

Tetapi jika tiada kesakitan yang teruk dan keletihan yang teruk, latihan fizikal untuk hepatitis C dialu-alukan: mereka akan menguatkan kebolehan pelindung tubuh dan membantu mengatasi penyakit ini.

Mengapa kita tidak boleh mengabaikan budaya fizikal?

Sukan untuk mereka yang dijangkiti virus hepatitis C adalah penting.

Apakah hepatitis C berbahaya?

Terdapat beberapa sebab untuk ini:

  1. Hepatitis C memberi kesan negatif terhadap metabolisme lipid, terdapat masalah dengan pecahan lemak dalam tubuh. Lagipun, patologi pundi hempedu, termasuk cholelithiasis, selalunya menjadi komorbiditi. Hati yang sakit, tidak dapat menahan beban yang tinggi, enggan memecah bahagian besar lemak masuk dan menghantarnya ke dalam tisu badan. Untuk mengelakkan obesiti pelbagai organ, perlu membuat kegunaan glikogen dalam otot. Ini akan membantu senaman yang boleh dilaksanakan.
  2. Hypodynamia adalah salah satu daripada musuh-musuh yang paling kejam. Budaya fizikal dalam had munasabah meningkatkan sifat perlindungan badan. Latihan yang sangat berguna yang menembusi darah dengan oksigen.
  3. Senaman yang kerap meningkatkan peredaran darah di rongga perut, aliran darah kaya oksigen ke hati, menormalkan fungsi motor saluran empedu, kerja saluran pencernaan.
  4. Satu perkara penting juga adalah kesan positif emosi bermain sukan. Diagnosis itu sendiri tidak meningkatkan mood, dan penggunaan ubat tertentu menghalang sistem saraf dan boleh menyebabkan kemurungan.
  5. Dan akhirnya, faktor sosial. Bermain sukan dengan rakan-rakan sangat berguna untuk pesakit yang merasa dikecualikan daripada masyarakat.

Pada masa yang sama, doktor bercakap mengenai aktiviti fizikal yang boleh dilaksanakan, dan bukannya mengenai sukan berlebihan atau sukan profesional. Latihan yang terlalu kuat akan memperburuk proses patologi dalam sel-sel yang meradang, boleh mengakibatkan pendarahan dan nekrosis hepatosit.

Jangan lupa bahawa interferon dan ubat-ubatan lain yang digunakan untuk merawat hepatitis C, juga menyebabkan tekanan tambahan dalam banyak organ, kecuali hati. Oleh itu, beban haruslah ringan, untuk memberi kesenangan. Anda boleh melakukan latihan fizikal di udara segar - ini juga merangsang fungsi perlindungan badan.

Sukan apa yang berguna?

Berikut adalah peraturan asas untuk diikuti:

  1. Gunakan teknik atlet profesional dan jangan lupa untuk mempunyai snek sejam sebelum bersenam. Penyajian harus tidak melebihi 150 gram. Sekiranya anda terdedah untuk melambatkan metabolisme, anda perlu makan satu setengah jam sebelum permulaan sesi.
  2. Dalam tiga minggu pertama, hadkan diri dengan senaman tonik: berjalan di udara segar, basikal senaman, anda boleh menggunakan kolam renang. Anda perlu melakukannya tanpa terlalu banyak tekanan, tetapi untuk masa yang lama. Jika sebarang sensasi yang tidak menyenangkan timbul di peritoneum, terutama di hipokondrium yang betul, perlu segera melambatkan, tunggu sehingga rasa sakit mereda, dan lebih baik untuk menyelesaikan senaman. Dan sehingga kereta fizikal seterusnya menunggu sekurang-kurangnya dua jam.
  3. Jika latihan termasuk senaman yang berkaitan dengan ketegangan sejumlah besar otot, selepas itu anda harus berhenti dengan latihan pernafasan.
  4. Jika anda benar-benar mahu minum, menghilangkan dahaga anda lebih baik daripada air biasa tanpa gula dan pewarna. Anda juga boleh menggunakan teh ais atau dogrose sup.
  5. Tumpahan lapar yang teruk selepas latihan harus dihalang, tidak menerkam makanan. Dan terutama tidak makan terlalu banyak, dengan hepatitis C sama sekali tidak berguna. Anda perlu menunggu setengah jam dan kemudian makan sebahagian kecil atau minum goncang protein.
  6. Selepas kira-kira sebulan, tubuh akan menjadi lebih kuat, akan ada serangan kuat keinginan untuk makan dengan segera selepas latihan. Anda boleh mula meningkatkan beban. Untuk berjalan-jalan biasa dan joging perlu ditambah senaman dengan dumbbells dan squats. Kerang adalah lebih baik untuk memilih penyusun, jadi berat badan dapat disesuaikan.
  7. Dan selepas 2 minggu latihan tersebut, mereka yang inginkan boleh mendaftar di kelab kecergasan. Di dewan, anda boleh melakukan Pilates, langkah, pilih tidak simulator yang terlalu kompleks.

Sukan yang paling sesuai untuk mereka yang menderita hepatitis C, para doktor menganggap berjalan kaki, jogging, ski dan skating, berenang, aerobik air, permainan pasukan (bola sepak, bola keranjang, bola tampar).

Sebagai alternatif, anda boleh mendaftar dalam kelas tarian.

Apakah langkah berjaga-jaga yang harus anda ikuti?

Mana-mana sukan, walaupun yang paling tidak rumit, dianggap sebagai traumatik.

Untuk melindungi diri anda dan orang lain, anda perlu mempertimbangkan beberapa batasan:

  • Mereka yang menderita hepatitis C, mesti mematuhi diet: menyerah makanan cepat saji, hidangan lemak, marinades, minuman beralkohol. Ia menunjukkan makanan fraksional dalam bahagian kecil, terutama dalam kombinasi dengan sukan. Tetapi dalam keadaan tidak boleh ditanggung pada malam atau selepas latihan.
  • Berjalan dan berjalan di udara segar sangat berguna, tetapi dalam cuaca panas di bawah matahari yang cerah boleh menyebabkan kemerosotan kesihatan. Ultraviolet dan demam boleh mencetuskan perkembangan proses keradangan di hati. Oleh itu, pada musim panas, anda perlu menjadualkan latihan luar pada waktu pagi atau petang. Ia juga bernilai menggunakan pelindung matahari atau losyen.
  • Semasa pemisahan penyakit atau apabila ia ditukar kepada bentuk kronik, penuaan fizikal yang kuat adalah kontraindikasi: latihan jarak jauh, peralatan latihan berat, berat mengangkat lebih daripada 10 kg, dan lain-lain. Latihan yang berkaitan dengan lenturan dan memperluaskan badan, ketegangan otot peritoneum (tekan ) diafragma pernafasan mendalam. Walau bagaimanapun, senaman sederhana adalah mungkin dengan peringkat teruk penyakit ini. Selepas kelas, doktor menasihati berehat, berbaring dengan kaki yang bengkok. Ini menjadikannya mudah untuk berehat organ-organ perut. Latihan pernafasan disyorkan untuk pesakit katil.
  • Atlet profesional yang dijangkiti hepatitis C perlu berhati-hati. Memang, banyak faktor di sini, seperti beban yang berterusan, kecederaan, penambahan berat badan dan penurunan berat badan, boleh memburukkan keadaan kesihatan. Pelbagai doping mempunyai kesan negatif ke atas hati. Steroid anabolik adalah yang paling teruk. Sekiranya anda masih belum meninggalkannya dan suntikan doping ke dalam badan dengan suntikan, sekurang-kurangnya gunakan suntikan pakai buang dan pastikan tiada siapa yang boleh mengambil bekalan anda. Berkenaan dengan pemakanan sukan, pastikan untuk berunding dengan doktor - beberapa formulasi mengandungi hormon dan bahan lain yang mempunyai beban serius pada hati.

Jika anda dijangkiti hepatitis C, adalah penting untuk tidak menghantar virus kepada orang lain. Sapukan apa-apa calar kepada pita, terutamanya dalam hubungan sukan.

Sudah tentu, sangat sukar untuk menghantar jangkitan, tetapi lebih baik untuk salah. Lebih baik membawa tuala, sarung tangan, gelang tangan dan peralatan lain ke gim. Hepatitis C dan sukan tidak saling eksklusif.

Aktiviti fizikal adalah baik untuk semua sistem dan tisu badan, termasuk hati. Perkara utama adalah tidak terlalu jauh dan mendengar perasaan anda. Dan lebih baik untuk berunding dengan doktor anda, yang, selepas menganalisis keadaan anda, akan mengesyorkan satu set latihan atau memberi arahan kepada gimnastik terapeutik di pusat kecergasan.

Latihan Fizikal untuk Hepatitis C

Aktiviti fizikal dengan hepatitis memainkan peranan penting dalam cara untuk menormalkan keadaan. Tiada skim dan peraturan latihan yang disatukan, tetapi beberapa cadangan dan petua akan membantu untuk mewujudkan irama yang wajar untuk bermain sukan untuk meningkatkan kesejahteraan pesakit.

Adakah sukan bersesuaian dengan hepatitis C?

Persoalan kemungkinan menggabungkan hepatitis C dan sukan masih kontroversial, tetapi walaupun ini adalah mungkin untuk mengenal pasti trend umum:

  1. Aktiviti fizikal hanya dibenarkan apabila peringkat akut penyakit berakhir;
  2. Beban fizikal dipilih secara individu, mengikut pengalaman latihan, peringkat penyakit, keadaan kesihatan pesakit;
  3. sukan perlu dijalankan dengan hati-hati dan meningkatkan perhatian kepada kesejahteraan mereka sendiri di pihak pesakit.

Senaman yang boleh meningkatkan mood dan meningkatkan nada keseluruhan badan.

Sukan untuk seseorang yang mempunyai hepatitis C hanya boleh berguna selepas meninggalkan tahap penyakit akut. Apabila menjalani terapi anti-radang telah dijalankan, dan pesakit mula berasa lebih baik, sudah tentu anda boleh mula membiasakan tubuh anda untuk latihan.

Sukan akan membantu mengatasi keadaan mood yang rendah, mencegah perkembangan kemurungan yang berkaitan dengan diagnosis dan pengambilan ubat.

Senaman yang mencukupi akan menghalang obesiti. Hati dalam hepatitis C tidak dapat menampung tugas utamanya - pemisahan lemak. Organ yang sakit akan menghantar lemak ke stok dan bukannya berjaya memprosesnya. Sukan akan membantu membakar lemak, yang terbentuk akibat aktiviti hati yang berkurangan.

Latihan di udara segar akan membawa manfaat ganda kepada badan.

Walau bagaimanapun, usaha fizikal tidak sesuai untuk semua pesakit. Sekiranya seseorang masih terlalu lemah, maka pertama-tama ia perlu untuk pulih semula, dan dengan permulaan aktiviti menunggu sedikit. Mengenai kemungkinan latihan, anda mesti berunding dengan doktor anda. Dia akan menilai keadaan dan memberi nasihat mengenai intensiti latihan.

Kelebihan sukan

Aktiviti fizikal yang berkurangan menghalang bukan sahaja metabolisme, tetapi juga kerja imuniti. Beban yang munasabah mempunyai kesan positif terhadap banyak sistem organisme penderitaan:

  1. mengaktifkan sistem pertahanan badan, membantu mengatasi penyakit;
  2. membantu meningkatkan peredaran darah di rongga perut;
  3. menormalkan kerja sistem pencernaan, meningkatkan motilitas usus;
  4. meningkatkan fungsi motor pundi hempedu dan salurannya;
  5. darah mula mengalir ke hati, tepu dengan oksigen.

Jika pesakit berminat dengan sukan kumpulan, ini akan membantu untuk mengelakkan pengasingan sosial dan pembangunan keadaan depresi. Berkomunikasi dengan rakan-rakan semasa kelas akan membolehkan pesakit tidak menarik diri daripada diagnosisnya dan terus menjalani kehidupan sosial yang aktif.

Bagi pemula, matlamatnya adalah untuk mengekalkan kesihatan dan pengaktifan pertahanan badan, dan bukan untuk mencapai hasil sukan.

Bagi pesakit dengan hepatitis C, sukan yang paling disyorkan adalah:

  1. berjalan kaki;
  2. jogging;
  3. luncur ais dan ski;
  4. semua jenis aktiviti kolam;
  5. sukan pasukan - bola sepak, bola tampar, bola keranjang;
  6. menari;
  7. Pilates dan langkah.

Apa yang perlu anda perhatikan semasa belajar

Aktiviti fizikal, yang dipilih oleh seseorang, harus mengecualikan kesan mekanik pada hati: memerah dan menekan. Oleh itu, sesetengah pakar tidak mengesyorkan yoga, akhbar rock, melakukan pelbagai kelainan.

Sekiranya pesakit memilih aktiviti di luar pada musim panas, adalah berhati-hati bahawa tidak ada terlalu panas. Untuk melakukan ini, lebih baik memberi latihan pada waktu pagi atau petang. Peningkatan suhu dan dehidrasi menjejaskan keadaan sel hati dan memburukkan lagi proses keradangan.

Jika dalam perjalanan rawatan seseorang menjadi sakit dan memperburuk penyakit, sukan tidak boleh dikecualikan sepenuhnya, ia cukup untuk mengurangkan beban semasa kelas:

  • mengurangkan jarak untuk berjalan dan berjalan;
  • mengurangkan projektil berat untuk latihan kekuatan.

Bagaimana untuk meneruskan atau mula bermain sukan

Sekiranya seseorang terlibat dalam sukan sebelum membuat diagnosis, maka tidak ada keperluan untuk melepaskan kelas, dengan syarat terdapat kekuatan yang cukup untuk aktiviti tersebut. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar tentang jumlah latihan dan jenis beban. Beban yang berlebihan digabungkan dengan turun naik berat badan tidak akan memberi manfaat. Anda juga harus berunding dengan doktor anda tentang ubat-ubatan dan pemakanan sukan khusus, yang sering diambil oleh atlet profesional.

Beban mesti seimbang, overvoltage boleh mengakibatkan proses patologi yang teruk dalam tisu yang meradang dan kematian sejumlah besar sel hati.

Bagi mereka yang, sebelum membuat diagnosis, hanya merancang untuk menyertai sukan ini, latihan harus bermula dengan lancar dan dengan tenaga yang minimum. Cara terbaik untuk memulakan bersenam adalah berjalan kaki. Ia boleh digantikan dengan berbasikal atau berenang. Walaupun senaman fizikal yang minimum perlu mengikuti beberapa peraturan mudah:

  • satu jam sebelum berjalan atau satu lagi jenis aktiviti bernilai makan sedikit (berat badan yang dianjurkan adalah 150 g), makanan harus dipilih berdasarkan diet untuk pesakit dengan hepatitis C;
  • Apa-apa beban mestilah bermula dengan pemanasan - badan perlu disediakan;
  • jika dalam proses latihan ada kesakitan di sebelah kanan, anda harus berhenti berlatih, dan meneruskannya tidak lebih awal daripada setelah 3 jam;
  • sejam selepas bersenam, anda perlu makan semula, untuk pemulihan kualiti adalah berbaloi untuk memakan penggunaan makanan protein
  • Jalan pertama tidak boleh bertahan tidak lebih daripada satu jam, anda boleh mengambilnya dua kali sehari;
  • pada akhir senaman, anda perlu berehat, berbaring dengan kaki yang bengkok di lutut;
  • semasa kelas anda mesti minum cecair.

Latihan Fizikal dengan Hepatitis C

Diagnosis hepatitis C virus (HCV) pada orang yang terbiasa dengan gaya hidup aktif secara aktif menimbulkan banyak persoalan yang berkaitan dengan ciri-ciri penyakit ini.

Yang paling kerap adalah sama ada penyakit itu berbahaya dan menular bagi orang lain, bagaimana untuk bertindak pada masa akan datang dan sama ada tekanan fizikal boleh diterima untuk hepatitis C.

Bolehkah saya bermain sukan dengan hepatitis C?

Tidak ada yang berpendapat bahawa hepatitis C dan sukan adalah perkara yang tidak serasi. Tetapi keputusan untuk terus bermain sukan oleh seseorang yang telah mengontrak hepatitis C tidak boleh dibuat oleh pesakit.

Walaupun penyakit itu dijumpai secara kebetulan semasa pemeriksaan rutin, dan pesakit tidak merasakannya dan tidak mengeluh tentang apa-apa, proses kerosakan pada hati, dan mungkin organ penting lain, sudah pun bermula. Oleh itu, sekatan-sekatan tertentu dalam cara hidup yang biasa dan perubahan lain orang itu dijangka.

Keadaan dan peraturan ini membayangkan pilihan aktiviti fizikal optimum untuk hepatitis C semasa sukan. Anda mungkin perlu menukar sukan atau intensiti latihan. Ia juga perlu untuk menentukan senarai beban berbahaya dan berbahaya untuk kesihatan, yang harus dikecualikan daripada irama kehidupan hepatitis C.

Pengukuhan fizikal optimum untuk hepatitis C

Senaman fizikal yang disyorkan untuk hepatitis C mesti dipilih dalam setiap kes secara individu. Ia harus memberi tumpuan kepada faktor-faktor berikut:

  • jenis hepatitis;
  • penunjuk beban virus;
  • keterukan penyakit;
  • tahap aktiviti virus HCV;
  • kesejahteraan pesakit.

Selepas kajian yang teliti terhadap petunjuk ini, pesakit biasanya boleh dibenarkan bermain sukan (bola tampar, bola keranjang, tenis). Anda juga boleh berenang, tetapi hanya gaya bebas.

Selain latihan yang dibenarkan oleh doktor, pesakit dengan HCV harus melakukan gimnastik Leporsky yang bertujuan mencegah stasis empedu. Ini adalah kompleks yang sangat mudah, yang mengambil masa 5 hingga 7 minit, 2 kali sehari. Walau bagaimanapun, pelaksanaannya menghalang gangguan fungsional dan proses keradangan dalam pundi hempedu dan hati, jadi anda tidak boleh mengabaikan gimnastik ini.

Apa jenis latihan dengan hepatitis C berbahaya

Walaupun sukan dengan hepatitis C tidak dilarang, terdapat sekatan untuk jenis sukan tertentu, yang tidak boleh dilakukan oleh pesakit. Ini berlaku untuk sukan kuasa - angkat berat, gusti lengan, tinju dan jenis lain yang memerlukan kerja otot abdomen yang lebih tinggi atau terdapat risiko kecederaan pada hati.

Apabila hepatitis C dikontraindikasikan pernafasan diafragma yang mendalam, lengkung tajam ke hadapan dan ke tepi, berlari panjang, melompat.

Hasilnya adalah senarai aktiviti fizikal yang dilarang dalam HCV:

  • peningkatan dan latihan berlebihan di gym;
  • berat dan beberapa jenis sukan;
  • gimnastik;
  • larian maraton;
  • bola sepak, hoki, bola baling;
  • tinju, gusti dan sukan kekuatan hubungan lain;
  • bina badan;
  • berenang dengan gaya dada dan rama-rama;
  • mendayung dan berkanu;
  • menunggang kuda;
  • akrobatik.

Atlet profesional atau pembina badan yang menggunakan suplemen doping atau steroid anabolik harus ingat bahawa hormon yang membentuk ubat ini mempunyai kesan buruk pada hati. Iaitu, penggunaannya boleh mempercepatkan proses merosakkan yang disebabkan oleh hepatitis.

Video berguna

Mengenai penyakit itu sendiri, hepatitis C, anda boleh mengetahui lebih banyak maklumat dari video berikut:

Manfaat dan bahaya beban sukan dengan hepatitis C (C)

Hepatitis C disebabkan oleh virus HCV, yang sering dipanggil "pembunuh manis". Jangkitan ini sangat bertopeng untuk penyakit lain dan terdedah kepada menjadi kronik. Hepatitis C dalam peringkat akut menyebabkan sakit, gangguan pencernaan, dispepsia.

Mengambil kira faktor-faktor ini, pesakit, penganut gaya hidup yang aktif, sering kali tertanya-tanya jika senaman tidak akan membahayakan kesihatan, bagaimana hepatitis menjejaskan organ dalaman dan keadaan fizikal secara amnya, sama ada kompleks latihan dibangunkan untuk membantu hati, dan beban apa yang dibenarkan sekiranya penyakit. Pertimbangkan jawapan kepada mereka.

Kesan virus pada badan

Untuk memahami bagaimana senaman berbahaya adalah untuk hati pesakit, adalah penting untuk membiasakan diri dengan kerosakan yang disebabkan oleh virus ke badan. Oleh kerana tiada tanda-tanda dan tempoh inkubasi yang panjang, seseorang yang dijangkiti dapat menyebarkan penyakit ini kepada orang lain, meletakkan mereka yang tersayang dengan risiko, tanpa mengenalinya.

Tanpa rawatan yang tepat, hepatitis C boleh merosakkan penyakit yang teruk, termasuk sirosis dan kanser hati. Anda boleh mengenalpasti penyakit dengan melepasi ujian darah.

Virus hepatitis memberi kesan negatif terhadap kerja hati, yang melakukan banyak fungsi penting dalam badan:

  • penapisan toksin dan racun dalam darah, termasuk alkohol;
  • pengumpulan vitamin dan mineral;
  • pengeluaran protein - bahan binaan untuk sel;
  • sintesis enzim pencernaan;
  • mengekalkan gula darah normal;
  • pengeluaran kolesterol;
  • penukaran glikogen dari glukosa.

Di bawah pengaruh jangkitan HCV yang berkembang di dalam badan, pembekuan dan metabolisme darah terganggu, sistem pencernaan menderita, dan imuniti dihalang. Semua penyakit berjangkit hati merosakkan kesannya, dan dianggap paling berbahaya kepada manusia.

Gejala dan cara mengubati hepatitis

Ketika hepatitis berkembang, gejala-gejala tertentu diperhatikan menunjukkan bahawa hati dihancurkan:

  • Meningkatkan keletihan walaupun dengan senaman fizikal yang sedikit;
  • kelemahan, mengantuk;
  • merengut, sakit otot dan sendi;
  • perasaan berat di hypochondrium di sebelah kanan;
  • peningkatan dalam saiz hati, kurang kerap - limpa;
  • kehilangan selera makan;
  • berat badan;
  • sensasi yang berterusan sebelum muntah, terutamanya selepas makan makanan berlemak;
  • yellowness kulit dan membran mukus;
  • air kencing gelap dan najis ringan;
  • gementar, mudah marah.

Hepatitis C sangat rumit, kerana ia sering didiagnosis sudah di peringkat sirosis hati, di mana pemulihan organ tidak lagi mungkin. Gejala sirosis adalah serupa dengan hepatitis.

Penyesuaian Penyakit dan Sukan

Rawatan penyakit hati berjangkit yang disebabkan oleh virus HCV memerlukan pendekatan yang kompeten dan bersepadu. Dalam terapi, kedua-dua kaedah perubatan dan bukan ubat digunakan, termasuk pematuhan kepada diet khas dan pelarasan gaya hidup. Hepatitis C dan sukan boleh dan harus digabungkan.

Kelebihan aktiviti fizikal

Budaya fizikal adalah asas kesejahteraan dan suasana hati yang baik. Faedah sukan untuk hati dan seluruh badan tidak ternilai:

  • Proses patogen dalam hati dalam hepatitis menjejaskan metabolisme lipid. Hasilnya, sel lemak tidak rosak, tetapi berkumpul, yang penuh dengan obesiti. Pesakit harus mengelakkan aktiviti tidak aktif dan senaman. Ini akan membolehkan hepatosit berfungsi dengan normal dan menggunakan deposit glikogen dalam tisu.
  • Kebanyakan ahli berpendapat bahawa kehidupan tidak aktif dengan hepatitis menjejaskan badan dan mengurangkan daya tahannya terhadap jangkitan dan virus yang menyerang dari luar. Aktiviti sukan yang kerap menguatkan sistem imun. Ini amat sesuai dengan latihan aerobik, membolehkan anda mengisi aliran darah dengan oksigen.
  • Latihan sederhana dalam hepatitis meningkatkan peredaran darah, memberikan oksigen dan nutrien kepada setiap sel dalam tubuh. Disediakan dengan oksigen, parenchyma hati boleh menghasilkan hempedu dalam mod biasa.
  • Dadah, yang terpaksa mengambil pesakit dengan hepatitis C, mempunyai banyak kesan sampingan, termasuk pemikiran bunuh diri, kemurungan, kemurungan. Latihan sistematik akan memberi kesan positif terhadap latar belakang psiko-emosi dan akan menyumbang kepada mengurangkan tahap kesan sampingan.
  • Bagi kebanyakan pesakit, diagnosis hepatitis menjadi kejutan sebenar. Mereka tidak boleh pulih untuk masa yang lama, mereka berasa tertekan, mereka dikeluarkan dari masyarakat, mereka menjadi tertekan. Lawatan ke pusat kecergasan akan membantu anda untuk mengalih perhatian diri anda, membuat kenalan baru dan tidak berasa seperti orang yang sengsara dalam masyarakat.

Apa yang perlu dipilih?

Sudah tentu, hepatitis tidak membenarkan bermain sukan secara profesional. Peningkatan tekanan pada otot menyumbang kepada pengaktifan proses patogen dalam hati dan boleh mengakibatkan pendarahan. Ubat Hepatitis C menjejaskan bukan sahaja jangkitan, tetapi juga seluruh tubuh.

Tidak heran terapi interferon, yang merupakan cara yang paling popular untuk merawat penyakit ini, dibandingkan dengan kemoterapi. Oleh itu, beban mestilah lembut, hanya dalam kes ini, mereka akan mendapat manfaat.

Terdapat 2 jenis aktiviti yang dibenarkan untuk hepatitis C:

  • Aerobik, di mana badan itu tepu dengan oksigen dan dipenuhi tenaga. Latihan dilakukan dalam beberapa minit, sementara semua kumpulan otot dimasukkan dalam kerja. Ini berjalan, berbasikal, tenis.
  • Latihan anaerobik, pendek, intensif, keberkesanannya bergantung kepada berapa banyak tenaga dibelanjakan. Sebagai contoh, berjalan seratus meter.

Yang terakhir adalah cara terbaik untuk memperbaiki kesihatan, melegakan tekanan, menghilangkan gejala kesakitan, dan mengembangkan fleksibiliti tubuh. Latihan pernafasan membantu menormalkan tekanan darah dan menembusi badan dengan oksigen.

Adalah layak untuk menahan diri dari jenis sukan seperti:

  • bola sepak, bola baling, bola keranjang;
  • akrobatik, gimnastik;
  • jarak jauh;
  • berenang;
  • angkat berat;
  • tinju, gusti;
  • mendayung;
  • latihan aktif pada simulator.

Pertubuhan latihan

Latihan yang melelahkan untuk seseorang dengan hepatitis akan memudaratkan, kerana peningkatan peredaran darah dan proses katabolik akan memberi kesan negatif terhadap fungsi regeneratif parenchyma hati. Anda perlu mulakan dengan lancar, terutama jika pesakit tidak terlibat dalam sukan sebelum ini. Mula-mula anda perlu untuk mengetahui latihan khusus yang akan menyumbang kepada pemulihan metabolisme lipid dan tidak akan membuang sumber tenaga dalam hepatitis C.

Algoritma latihan resume (atau permulaan) untuk hepatitis adalah seperti berikut:

  • Sebelum permulaan senaman anda pasti perlu makan, tidak kira sama ada pagi, petang atau petang. Untuk memulakan kelas tidak boleh lebih awal daripada 1-1.5 jam selepas makan. Makanan tidak perlu berat untuk penghadaman, dan saiz hidangan tidak boleh melebihi 150 g. Sarapan yang enak akan mengganggu aktiviti, dan menyebabkan ketidakselesaan di dalam perut.
  • Pada bulan pertama selepas rawatan hepatitis, agak tenang berjalan di udara segar atau berjalan di treadmill di rumah. Panjang, tetapi tidak beban yang sengit - itulah yang mengaktifkan kerja hati. Pengangkat berat, memanjat, mendaki di sini tidak sesuai.
  • Jika semasa latihan terdapat sakit di kuadran atas di sebelah kanan, maka anda perlu melambatkan dan berehat. Dengan kesakitan, tubuh menandakan bahawa latihan telah berakhir.
  • Jangan lupa minum. Untuk memadamkan air dahaga anda akan lakukan. Minuman berkarbonat yang mengandungi gula dan pewarna memberi kesan negatif bukan sahaja pada hati yang berpenyakit, tetapi juga seluruh tubuh. Penggunaan mereka akan menafikan segala usaha atlet.
  • Selepas 3-4 minggu senaman biasa, orang mendapati bahawa dia kurang letih, dan gejala sakit di bahagian hati tidak mengganggunya lagi. Ini bermakna bahawa ia adalah masa untuk meningkatkan kadar. Di samping itu, pada akhir kelas, pesakit mula mengalami kelaparan. Di sini adalah penting untuk mematuhi diet yang disyorkan dan bukan "melepaskan diri pada peti sejuk", hampir tidak melepaskan treadmill.
  • Apabila hati dan otot menyesuaikan diri dengan beban harian, mereka boleh ditambah dengan latihan kekuatan yang mudah. Penyelesaian terbaik adalah dumbbells. Anda perlu bermula dengan 1 kg, secara beransur-ansur meningkatkan berat badan hingga 10 kg. Pekerjaan boleh ditambah dengan squats biasa, dan kemudian squats dengan dumbbells.

Jika kita bercakap tentang pusat kecergasan, maka anda perlu memilih program pemulihan. Jurulatih yang berpengalaman akan membantu anda melakukan senaman dengan betul dan akan mengesan intensiti beban.

Langkah berjaga-jaga dan larangan

Seseorang yang mempunyai hepatitis C tidak boleh lupa apa yang menjadi ancaman kepada orang lain. Di samping itu, kita tidak boleh lupa bahawa keghairahan yang berlebihan untuk sukan membawa kepada pemisahan penyakit. Oleh itu, adalah perlu bagi pesakit dengan hepatitis:

  • membeli peralatan sukan peribadi (bola, dumbbells, raket tenis, dll);
  • jangan gunakan peralatan orang lain, tetapi mempunyai anda sendiri: tuala, sarung tangan, pembalut, sebotol air;
  • tidak memasukkan barangan peribadi dalam loker biasa, tetapi untuk menyembunyikannya dalam beg;
  • tidak melibatkan diri dalam budaya fizikal di matahari terbuka. Ultraviolet boleh menjejaskan fungsi hati.

Tiada senarai sukan yang dibenarkan untuk hepatitis C. Setiap kes adalah individu, yang bermaksud bahawa hanya doktor yang hadir boleh mencadangkan aktiviti ini atau itu. Apabila memilih beban untuk pesakit dengan hepatitis, sesuai untuk pesakit, diambil kira:

  • darjah aktiviti HCV;
  • keterukan penyakit;
  • kesejahteraan umum.
Anabolik Steroid

Pakar mengesyorkan menghadkan pengambilan fizikal dalam peringkat akut hepatitis. Anda tidak boleh berlari untuk jarak jauh, angkat berat, luruskan dan bengkok ke atas (pam otot abdomen). Pada masa ini, sesuai yoga. Selepas bersenam, disyorkan untuk berehat, berbaring dengan kaki yang bengkok.

Atlet yang dijangkiti hepatitis C harus sangat berhati-hati. Kerja keras dan kemungkinan kecederaan sukan memburukkan kerja semua organ. Anabolik steroid, suplemen sukan dan cara lain yang bertujuan meningkatkan prestasi fizikal, adalah kontraindikasi dalam hepatitis.

Mereka terdiri daripada hormon yang merosakkan sel-sel hati dan mempercepatkan kemusnahannya. Sekiranya pesakit tidak mahu menyuntik steroid anabolik, ia perlu membuang jarum suntikan selepas suntikan supaya tiada sesiapa yang menyentuhnya.

Ulasan Pesakit

Budaya fizikal dengan hepatitis adalah asas kesihatan yang baik dan mood yang baik. Walau bagaimanapun, pakar menasihati pesakit untuk melibatkan diri dalam usaha fizikal yang berkemampuan, mengelakkan kerja keras. Dengan pendekatan yang betul, hepatitis C dan sukan sesuai dengan sempurna. Ini dibuktikan dengan ulasan pesakit:

Mikhail Manik, 34 tahun: "Selama sepuluh tahun sekarang saya sakit dengan hepatitis C dan B. Ketika saya sakit, saya telah terlibat dalam kerusi goyang selama 8 tahun. Dari jisim awal 65 kg, ia kini telah meningkat kepada 95 kg. Saya menggunakan yoga Hatha, saya mematuhi diet yang tegar dan makanan yang berasingan. Saya memasak makanan dalam dandang berganda, analisis bulanan dan tunjukkan kepada doktor.

Saya menerima vitamin, saya melihat regimen harian. Saya tidak merokok. Saya tidak ingat tentang alkohol. Apabila saya merasakan hati mula bertindak, saya tidak melatih, saya merawatnya, dan kemudian saya mula belajar semula. Saya mengambil kursus hepatoprotectors dua kali setahun, kebanyakannya pada musim bunga dan musim luruh. Saya tidak mengadu tentang kesejahteraan umum saya, saya rasa hebat jika anda menganggap saya mengalami hepatitis. "

Keletihan patologi (fenomena semula jadi dalam hepatitis C) jelas tidak mempunyai seseorang untuk aktiviti sukan. Tetapi ia adalah sukan (sederhana, dan dengan kekuatan) akan membantu memperbaiki kesejahteraan dan menghilangkan kelesuan kronik. Setelah memberikan sedikit tenaga dalam latihan, orang itu akan merasakan keriangan dan semangat telah kembali dengan membalas dendam.

Apabila melakukan apa-apa latihan untuk hepatitis, termasuk berjalan kaki normal, yoga, squats, joging yang mudah, oksigen dan nutrien masuk ke hati, sistem jantung dilatih, kapal dilebar. Ini dapat meningkatkan mood, menormalkan tidur, menggalakkan kerja otak, meningkatkan selera makan, meningkatkan aktiviti seksual. Oleh itu, untuk melibatkan diri dalam sukan dengan hepatitis bukan sahaja mungkin, tetapi perlu, yang paling penting, untuk melakukan segala-galanya secara sederhana.

Bolehkah saya bermain sukan dengan hepatitis C?

Bolehkah saya bermain sukan dengan hepatitis C? Persoalan ini menarik minat ramai orang yang telah menjalani gaya hidup sihat sepanjang hidup mereka dan mahu terus mengekalkan bentuk fizikal mereka yang cemerlang, walaupun sakit. Saya ingin memulakan dengan apa hepatitis C virus dan bagaimana ia menjejaskan tubuh manusia. Ini sudah pasti satu penyakit yang teruk yang ditularkan dalam tiga cara: dari ibu kepada anak, melalui darah dan secara seksual. Oleh itu, doktor sentiasa mencadangkan untuk melindungi diri mereka untuk melindungi diri mereka bukan sahaja terhadap jangkitan seksual, tetapi juga terhadap hepatitis C. Ini mungkin salah satu diagnosis yang paling dahsyat, kerana tidak ada vaksin yang akan menyembuhkan hati yang terkena.

Pertama, anda perlu memahami bahawa ini adalah penyakit yang serius yang melibatkan kerosakan pada hati dan mempunyai kesan negatif terhadap kerja seluruh organisma. Pertama sekali, simptom adalah demam, sakit kepala dan petunjuk lain yang kerap dibingungkan dengan selesema. Selepas hati dan jaundis bermula, dan menurut sejarah beberapa proses dalam badan, sudah mungkin untuk menentukan bahawa seseorang telah dijangkiti virus hepatitis.

Latihan Fizikal dalam Hepatitis C Virus

Setiap orang mempunyai penyakit yang serius dengan cara yang berbeza, oleh itu, sangat sukar untuk mengatakan dengan tepat sama ada ia mungkin bermain sukan dengan hepatitis, kerana ia memerlukan konsultasi medis wajib, di mana pesakit di bawah pemerhatian. Ya, sukan adalah penting, kerana ia menyokong keadaan umum badan dalam keadaan baik, tetapi sering apabila seseorang mempunyai hepatitis C, kelemahan dan kelemahan umum hadir, sehingga tidak mungkin untuk mengatakan sesuatu tentang kegiatan fisik.

Walau bagaimanapun, beban berat dalam kes penyakit harus dikecualikan.

Sekiranya seseorang merasa cukup baik, anda boleh melakukan latihan ringan atau hanya berjalan di jalan - ini adalah aktiviti sukan yang dibenarkan untuk semua orang. Udara segar mempunyai kesan positif terhadap keadaan pesakit.

Perkara utama bukan untuk memaksa badan anda sendiri. Lagipun, Interferon, yang pada dasarnya cuba menyembuhkan seseorang dengan hepatitis C, meletakkan tekanan yang serius pada semua organ, serta pengaruh penyakit itu dapat mengubah semua proses dalam seseorang dengan ketara. Oleh itu, ramai doktor tidak dinasihatkan untuk melibatkan diri dalam sukan, kerana badan itu harus pulih dan berehat, dan tidak mendapat beban yang tidak dapat ditangani.

Sukan dalam hepatitis C dan B - kerana beban fizikal serasi dengan penyakit ini

Hepatitis C adalah penyakit virus yang teruk yang menjejaskan hati dan membawa kepada penindasan semua fungsinya. Proses keradangan yang berlaku dalam parenchyma hepatik, boleh membataskan aktiviti harian pesakit. Sebagai contoh, dalam kes pemisahan penyakit, penampilan kesakitan, gangguan pencernaan dan perkembangan gangguan dyspeptik mungkin berlaku. Memandangkan semua ini, banyak pesakit yang mengetuai gaya hidup mudah alih tertanya-tanya: "Adakah mungkin bermain sukan dengan hepatitis C?".

Soalan ini tidak boleh dijawab dalam monosyllables. Rawatan hepatitis adalah satu tugas yang kompleks yang memerlukan kedua-dua pengambilan ubat dan mengubah gaya hidup pesakit.

Aktiviti fizikal harus terhad dan harus digabungkan dengan terapi interferon dan diet khusus.

Sebab untuk bermain sukan

Untuk sakit dengan hepatitis dan masuk untuk sukan - perkara yang serasi sepenuhnya. Budaya fizikal adalah asas gaya hidup sihat, membolehkan orang sentiasa dalam keadaan baik. Berikut adalah kesan berfaedah sukan pada organ dan sistem tubuh manusia:

  • Proses keradangan dalam hati menjejaskan pecahan lipid. Akibatnya, pengagihan molekul lemak dalam tubuh bermula, yang menyumbang kepada pembangunan obesiti. Untuk mengelakkan ini, disyorkan untuk bersenam, yang akan merangsang parenchyma hepatik untuk bekerja dan mewujudkan defisit glikogen dalam tisu.
  • Menurut banyak doktor, pergerakan rendah boleh menjejaskan semua sistem dan fungsi badan. Semasa ujian klinikal, hipodinamik menyumbang kepada penurunan ketahanan terhadap agen-agen bakteriologi alam sekitar. Latihan yang kerap menyumbang kepada imuniti yang meningkat. Khususnya, ini digunakan untuk latihan aerobik, yang membolehkan untuk menembusi darah dengan tahap oksigen yang diperlukan.
  • Senaman fizikal yang lebih baik meningkatkan peredaran darah dan aliran bahan biologi yang bermanfaat ke dalam semua organ dan tisu. Kemasukan ke parenchyma hati darah yang oksigen akan menormalkan pengeluaran hempedu dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Perlu diingatkan bahawa aliran darah yang meningkat secara berlebihan dapat menyebabkan beban hati dan menyebabkan eksaserbasi hepatitis.
  • Jika anda melakukan senaman secara serius, anda dapat melihat bagaimana latar belakang psiko-emosional bertambah baik dari semasa ke semasa. Ubat yang diambil untuk hepatitis C dan B, menyumbang kepada kemunculan mood depresi. Senaman yang kerap akan mengurangkan keterukan kesan sampingan ini.
  • Ramai pesakit yang telah belajar mengenai diagnosis menjadi tertekan dan merasa dikecualikan daripada masyarakat. Kelas di kelab kecergasan membolehkan anda melepaskan diri dari pemikiran ini, serta membantu anda mencari rakan baru dan tidak merasa jauh dari masyarakat.

Semua pakar hepatologi mengesyorkan pesakit mereka untuk menjalankan latihan sederhana sahaja, mengelakkan aktiviti fizikal yang berlebihan. Sukan profesional tidak boleh diterima untuk kategori pesakit ini. Peningkatan ketegangan otot menyebabkan pengaktifan proses patologi, dan juga boleh menyumbang kepada perkembangan pendarahan pada parenchyma hepatik.

Fakta menarik. Menurut kajian statistik oleh WHO, kira-kira 3% penduduk dunia menderita akibat hepatitis C.

Ubat ubat yang diambil oleh pesakit dengan hepatitis, sendiri, mempunyai kesan buruk terhadap kebanyakan organ dan sistem badan. Berdasarkan ini, anda perlu membuat latihan sedemikian rupa sehingga beban mempunyai watak yang ringan dan menyenangkan. Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman di udara segar, ia akan membolehkan lebih banyak merangsang sistem imun.

Kesan senaman di hati

Seperti yang anda tahu, dengan hepatitis C dan B, terdapat pelanggaran pecahan lemak. Ini adalah benar terutamanya apabila terlibat dalam proses peradangan pundi hempedu. Untuk mengelakkan komplikasi seperti itu, perlu merangsang fungsi pencernaan hati dan tidak memburukkan lagi penyakit sedia ada.

Hati mempunyai banyak tugas, tetapi salah satu daripada mereka berada di bawah pengaruh langsung dari turun naik berterusan. Jika fungsi lain, seperti detoksifikasi atau sintesis protein, berada dalam satu tahap aktiviti, maka pencernaan makanan secara langsung bergantung kepada pengambilan makanan. Peralihan tajam dari satu negara ke negara lain adalah faktor penentu tekanan, oleh itu, untuk mengelakkan situasi sedemikian, perlu menyesuaikan diet anda. Dasar pemakanan dalam hepatitis C dan B adalah prinsip pengambilan makanan fraksional. Pengagihan seragam kalori harian untuk 6-8 hidangan akan mengurangkan beban pada hati yang meradang.

Jumlah darah melalui parenchyma hepatik setiap hari adalah lebih kurang sama. Pada orang yang menderita hepatitis, jumlahnya dapat dikurangkan. Untuk menormalkan fungsi detoksifikasi dan memastikan penapisan fisiologi darah dari unsur-unsur buruk, perlu mengikuti arahan doktor dan sentiasa mengambil ubat.

Sekiranya semuanya jelas dengan fungsi detoksifikasi hati dan mudah untuk mengekalkan aktivitinya pada tahap yang sepatutnya, maka bagaimana untuk meneruskan normalisasi sistem pencernaan? Pada orang yang sihat, pemisahan lemak hati berlaku secara berterusan, dan puncak lipolitik dapat dicapai dengan serta-merta selepas memakan makanan. Salah satu peranan utama dalam masalah ini dimainkan oleh glikogen (polimer biologi, monomer yang glukosa adalah). Kompaun ini adalah rizab tenaga strategik badan kita. Apabila berpuasa atau dengan tenaga berat, tubuh manusia mula aktif memecahkan glikogen dan menggunakan monomernya sebagai substrat tenaga utama.

Hati, seterusnya, dapat memecah lemak dan mensintesis polimer ini. Walau bagaimanapun, dengan hepatitis, semua fungsi utama hati terjejas, jadi pembentukan dan pengumpulan glikogen akan menjadi sukar. Satu-satunya cara keluar dari keadaan ini adalah untuk menyimpan lipid dalam tisu adipose. Berdasarkan yang tersebut di atas, dapat disimpulkan bahwa tanpa "motivasi" yang tepat seseorang yang menderita hepatitis akan memiliki kecenderungan untuk menjadi gemuk. Untuk mengelakkan ini, perlu perlahan-lahan merangsang hati untuk mengaktifkan mekanisme pemisahan lemaknya sendiri.

Semasa kajian, didapati bahawa untuk meningkatkan sintesis glikogen, perlu mengurangkan kandungannya dalam tisu periferi, iaitu, dalam otot. Ini hanya boleh dilakukan apabila melakukan latihan fizikal. Dengan mengurangkan serat otot, adalah mungkin untuk mencapai kandungan glikogen yang diperlukan dalam tisu untuk "memotivasi" hati untuk lipolisis yang lebih aktif. Latihan sederhana perlu menjadi sebahagian daripada terapi anti-hepatitis.

Aktiviti fizikal mempunyai norma tertentu. Tiada sesiapa yang memerlukan pesakit untuk menjadi atlet profesional. Aliran darah meningkat dan pecutan proses katabolik menyumbang kepada beban pada parenchyma hepatik, oleh itu, overvoltage yang berlebihan juga menjejaskan proses regeneratif.

Perlu diingatkan bahawa bermain sukan tidak hanya memberi kesan positif kepada keadaan otot dan alat tulang dan ligamen, tetapi juga sistem kardiovaskular. Faktor ini bersama-sama membawa kepada peningkatan kesejahteraan umum pesakit dan peningkatan mekanisme perlindungan.

Sekiranya seseorang yang menderita hepatitis tidak pernah berminat dengan sukan, maka ia perlu bermula dengan lembut dan lancar agar tidak memburukkan lagi penyakit yang sedia ada. Sukan ini mesti didekati dengan betul tanpa semangat dan dengan penilaian persediaan individu pesakit. Dalam enam bulan pertama, latihan serius adalah benar-benar kontraindikasi, oleh itu, adalah perlu untuk memulakan kerja aktif di rumah.

Mula-mula anda perlu melihat sekeliling untuk menganalisis alam sekitar dan memahami apa latihan isi rumah yang akan membantu memastikan kegunaan seragam glikogen dalam tisu otot. Ini adalah matlamat utama latihan untuk hepatitis C dan B, kerana penurunan mendadak dalam rizab tenaga dapat meningkatkan beban pada hati.

Organisasi yang betul dalam proses latihan

Peraturan pertama yang perlu dipelajari adalah bahawa anda mesti makan sebelum latihan. Cadangan ini diikuti bukan sahaja oleh pesakit dengan hepatitis, tetapi juga oleh atlet profesional. Sekiranya pesakit mengalami metabolisme perlahan, maka selang masa boleh diregangkan hingga 90 minit. Makan tidak boleh terlalu padat dan beratnya lebih daripada 150 g. Sarapan pagi yang terlalu kaya tidak akan membenarkan anda melakukan latihan fizikal pada tahap yang diperlukan, tetapi hanya akan menyebabkan ketidakselesaan di dalam perut.

Dalam soalan ini ada aspek lain yang perlu disebutkan. Apabila seseorang memakan banyak makanan, darahnya bergegas ke saluran pencernaan. Ini membolehkan perut dan usus untuk memberikan jumlah tenaga yang diperlukan untuk pecahan produk. Apabila bermain sukan, mekanisme fisiologi ini mempunyai kesan negatif, jadi penting untuk memerhatikan selang masa antara pengambilan makanan dan aktiviti yang kuat.

4 minggu pertama adalah lebih baik untuk hanya berjalan di udara segar. Sekiranya keadaan cuaca tidak menjejaskannya, anda boleh cuba berjalan di atas treadmill. Latihan seperti ini sepatutnya tahan lama, bukan kuasa atau kelajuan. Pelbagai memanjat cerun atau memanjat sama sekali tidak sesuai di sini. Sederhana berjalan sejauh mungkin - inilah yang akan memberi impak terbesar kepada pengaktifan hati.

Jika semasa latihan terdapat sakit di hipokondrium yang betul, perlahan perlahan, berhenti dan berehat. Serangan yang menyakitkan berfungsi sebagai sejenis isyarat yang menandakan bahawa latihan telah selesai. Untuk menghilangkan dahaga, air yang ditapis biasa adalah yang terbaik.

Semua minuman berkarbonat yang mengandungi pengawet, pewarna dan sejumlah besar gula akan memuatkan hati dengan kerja yang tidak perlu.

Tisu otot fisiologi yang sihat cenderung untuk cepat menyesuaikan diri dengan senaman fizikal yang kerap. Dalam merangka program latihan, adalah penting untuk memilih kadar peningkatan beban, yang bertepatan dengan kebolehan penyesuaian hati. Selepas latihan selama 3 minggu, pesakit mula menyedari keletihan semasa berjalan dan hilang kesakitan dalam unjuran hati. Di samping itu, pada mulanya selepas berjalan kaki, terdapat kelaparan yang kuat dan keinginan untuk mengosongkan kandungan peti sejuk secepat mungkin.

Perlu diingat bahawa pelanggaran diet boleh berulang-ulang merumitkan perjalanan hepatitis, jadi ia sangat penting selepas latihan untuk menahan godaan. Jumlah kalori yang akan dimakan selepas berjalan kaki tidak boleh melebihi jumlah makanan yang telah dirancang sebelum ini. Makan tidak boleh dilakukan lebih awal daripada 30 minit selepas bersenam.

Dalam kes ini tidak boleh terlibat dalam protein sukan. Pengambilan protein yang berlebihan menimbulkan beban yang meningkat pada hati dan menyebabkan pembentukan hepatitis. Kesan yang lebih lembut mempunyai set asid amino. Mereka akan membekalkan tubuh dengan jumlah bahan binaan yang mencukupi dan pada masa yang sama tidak akan menyebabkan kemelesetan proses patologi. Sebelum anda membuat keputusan mengenai kemasukan makanan tambahan tertentu, anda harus berjumpa dengan doktor anda.

Dari masa ke masa, tisu otot dan hati akan menyesuaikan diri, jadi anda perlu memikirkan peningkatan intensiti tekanan. Latihan di gim dalam tempoh ini masih tidak dibenarkan. Berjalan perlu ditambah dengan senaman di rumah. Semasa berjalan kaki, keseluruhan beban jatuh ke atas anggota bawah, oleh itu, untuk menyebarkan secara sama rata kerja, satu program untuk ikat pinggang bahu atas diperlukan. Penyelesaian terbaik untuk masalah ini ialah membeli satu set dumbbells yang boleh dilipat. Dengan mengawal berat badan, dan secara beransur-ansur meningkatkan beban, mungkin dengan lancar mencapai hipertrofi tisu otot tanpa kesan negatif pada hati.

Berat dumbbells tidak boleh melebihi 10 kg. Jika pesakit tidak pernah suka sukan berat, maka anda harus bermula dengan berat 1 kg. Latihan dengan dumbbells tidak akan menggantikan berjalan di udara segar. Latihan kekuatan adalah lebih baik untuk memulakan serta-merta selepas sesi berjalan. Anda boleh meningkatkan lagi beban pada kaki, melakukan squats. Pada mulanya, anda perlu berjongkok hanya dengan berat badan anda sendiri, dan kemudian merumitkan latihan dengan mengambil dumbbells.

Setelah semua kemungkinan latihan di rumah telah habis, perlu mendaftar di gym. Pada masa ini, pesakit telah kerap menjalankan selama 3 bulan, jadi penyediaannya harus sedikit lebih tinggi daripada tahap awal. Sekiranya anda suka kecergasan, maka anda perlu memberi keutamaan kepada gimnasium di mana pelatih mempunyai pengalaman dalam pemulihan.

Langkah berjaga-jaga keselamatan

Walaupun pesakit hepatitis mungkin tidak mengambil langkah berjaga-jaga, perlu mematuhi peraturan tertentu untuk menghormati diri sendiri dan mencegah orang lain menjadi terinfeksi. Di samping itu, terdapat beberapa cadangan yang bertujuan untuk mencegah perkembangan penyakit yang lebih besar:

  • Mempunyai set peralatan sukan anda sendiri;
  • Mempunyai individu boleh guna (sarung tangan, perban, sarung tangan, tuala);
  • Jangan melibatkan diri dalam gim dengan luka terbuka;
  • Jangan simpan barang kebersihan peribadi di dalam loker, tetapi letakkan di dalam beg gim yang anda perlukan untuk mengambil selepas setiap latihan;
  • Ia tidak disyorkan untuk bermain sukan di bawah cahaya matahari langsung. Kesan negatif radiasi ultraviolet boleh menjejaskan fungsi hati;
  • Ia dilarang untuk melakukan aktiviti fizikal untuk hepatitis semasa tempoh diperparah.

Mengamati langkah-langkah mudah ini, adalah mungkin bukan sahaja untuk melindungi orang lain dari jangkitan dengan virus, tetapi juga untuk melindungi diri daripada overvoltage. Pendidikan fizikal harus menjadi sebahagian daripada langkah-langkah terapeutik untuk hepatitis C dan B. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kejayaan rawatan bergantung kepada gabungan teknik terapeutik. Diet juga memainkan peranan penting dalam menormalkan hati. Dalam penyakit ini, pesakit dikehendaki menghadkan dirinya dalam pengambilan makanan berlemak, serta menghapuskan sepenuhnya penggunaan minuman beralkohol. Ia tidak disyorkan untuk mengayunkan akhbar dan mengangkat berat dengan perkembangan kegagalan hati.

Atlet profesional yang dijangkiti hepatitis C dan B perlu lebih berhati-hati, kerana beban otot yang berterusan, kecederaan sukan, serta perubahan berat badan secara tiba-tiba menyumbang kepada pengawalan semua organ.

Semua jenis anabolik steroid, hormon pertumbuhan dan ubat lain yang digunakan untuk meningkatkan prestasi olahraga mempunyai kesan negatif pada parenchyma hepatik. Jika pesakit tidak mahu menolak untuk mengambil suntikan steroid anabolik, maka dia harus menggunakan picagari pakai buang dan buangnya supaya tiada siapa yang bersentuhan dengannya.

Terdapat banyak sebab untuk bermain sukan, dan lebih banyak lagi untuk orang yang mengalami hepatitis. Kegiatan fizikal terhad akan menguatkan bukan sahaja otot-otot, tetapi juga keseluruhan badan secara menyeluruh. Pesakit dinasihatkan agar tidak melampaui latihan, mengetahui langkah mereka sendiri dan memerhatikan asas-asas kebersihan untuk melindungi orang lain.


Artikel Yang Berkaitan Hepatitis